Nijak extra necvičím, jen každý den uběhnu ca 6km za zhruba hodinu.
Jako jsem samozřejmě ráda, že jsem zhubla 4kg tuku, ale co mám dělat, abych nenabírala svalovou hmotu? Nechci být osvalená korba, byť bez tuku. Chci být štíhlejší. Mám moc bílkovin? Nebo čím to je? Tu vodu můžu mít kvůli MS...
Díky za každý postřeh...
2x
Viděla jsi tlustýho běžce? Neboj tim z tebe osvalená kulturistka fakt nebude 
Svaly se zvětší jen do míry potřebné pro běh, dál už ne. Dál se bude zlepšovat jen kondice, vytrvalost, VO2 max. apod. a bude mizet tuk, svaly už nepřibydou. Pokud teda nezačneš trénovat sprinty (a sprinteři makaj hodně v posilovně)..
Mmch. 6 km za hodinu je svižná chůze, pokud takhle běžíš tak je to doslova šourání.. Až za tu hodinu dáš apoň 10 km tak tomu už běh říkat půjde..
2x
Jako dítě jsem chodila za babičkou 5 km a zvládla jsem to za 1 hodinu. Takže jaksi to není běh. Ale rychlá chůze a je to velice zdravé, kvůli kloubům.
Běh je ideální na setřesení sádla.
Je dobré se spíše poměřovat, obvody břicha, boky, stehna atd.
Nebojte se, pohled na pevné, štíhlé tělo a i v posteli sáhnutí na pevné tělo udělá všem dobře.
Navíc z jednoho měsíce nemůžete mít takový přehledný výstup, záleží, kolik máte výšku a váhu.
Určitě cvičte celé tělo, jenom v běhu to není.
Navíc, ten kdo běhá, není žádná korba.
1x
Tempem 6km/h rozhodně žádná osvalená korba nebudete, to je rychlost chůze a nikoliv běhu.
Čim to je?
"Nijak extra necvičím"..No necvičte, ale sportujte.
Denně ušourat 6 km rozhodně málo neni, pokud jí zdravě normálně tak za měsíc 4kg dolu celkem sedí.. Ono rychlá chůze nebo pomalý běh na hubnutí funguje výborně, a ten běh "poskakuje" tak je určitě energeticky náročnější než když by jen šla..
Co myslíte tím sportujte? Co tedy mám dělat, aby to bylo vhodné na spalování tuků? Všude se právě píše, že je na to nejvhodnější rychlá chůze/pomalý běh...
6 km za hodinu je pro běžce zoufalá pomalost, pro netrénovanýho tlusťocha zase pořádný kalup 
Moc si to neber zlepší se to. Zaměř se na techniku běhu, neboj se ani jít mezi atlety a tam z nich tahat rozumy. Smát se ti bude leda debil.
Dobrý trénink pro začátečníky je tu (training - beginners): Training - 20 km /...
A nezapomeň trénink = rozehřátí, protažení, vlastní trénink, vychladnutí (vyklusání) a zase protažení. Ty zatim jen vyklusáváš 
Rozehřátí = např. 10 minut chůze nebo pomalého běhu, můžeš "běžeckou abecedu"různě zvedat kolena vysoko, tahat nohy za sebou atd., pak se někde u stromu protáhneš (strečink), pak odběháš intervaly nebo delší kus rychleji, pak vyklušeš nebo chvíli jdeš a nakonec zase strečink... Nezapomínej ani na ruce, je léto tak ideálně plavání (všechny styly, hlavně kraul a znak)
Na spalování tuků je vhodná dlouhodobější zátěž nižší intenzity. Co budete dělat za sport v podstatě není tak důležité.
Ideálně se budete pohybovat někde pod aerobní TF, tedy odhadem by to mělo být někde do 100tepů/min.
Pro příklad uvedu, že to je pro mne (coby "cyklistu") tempo, které odpovídá velmi pomalé jízdě na MTB (pro mne průměrnou rychlostí cca 15,5km/h v lehce zvlněném terénu). A je to taková "zátěž", kterou bych v klidu vydržel třeba 12h v kuse (pokud bych na tom kole neusnul).
P.S.: Pokud máte nadváhu (a nevím věk) a trváte na běhu, potom začněte kvalitními běžeckými botami, ať si k tomu spalování tuků neodděláte kolena. A pochopitelně by Vám pomohly chytré hodinky, nebo alespoň základní měřič TF.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.