Tělo mám poměrně hezky vyrýsované, ale kdykoliv si chci něco dát, můj vnitřní hlas mi říká, že po tom zase všechno přiberu a moje postava bude fuč.
Snažím se to překonat a říkat si, že hodně sportuji a musím dost jíst, ale někdy mě můj vnitřní hlas přemůže. Už opravdu nevím, co mám dělat. Poradil by mi prosím někdo?
2x
Mlsej "za odměnu" tj. po výkonu, a za mlsání "na černo" se trestej pohybem tak aby výdej odpovídal..
Např. jedna tatranka za 10 km na kole nebo půlhodinovou procházku..
V tomhle stylu můžeš žrát bez omezení a bez výčitek 
Tohle je právě ten problém...když si něco dám, mám pak výčitky a kvůli tomu buď brečím nebo jdu cvičit...úplně bezdůvodně
2x
Počítáš kalorie, hlídáš si číslíčka a zapomínáš, že z toho co jíš, se nevytvoří jen špeky na těle, ale že se to především zpracovává v játrech a krví rozesílá do orgánů, které nemohou bez energie a výživy fungovat. Mysli spíš na to, že tvé srdce bez přestávky tepe až do smrti, přečerpá za den 70 hektolitrů krve, ledviny přefiltrují denně 15 hl krve, tvoří se litry trávicích šťáv, střeva posouvají potravu, nepřetržitě pracují dýchací svaly, kosterní svaly potřebují energii i na obyčejné sezení, a na pohyb násobně víc. Mozek potřebuje energii. Z něčeho se musí obnovovat hormony, pleť, vlasy,... Při sportu je třeba mít dostatek červených krvinek, aby vázaly kyslík.Z vody se nevytvoří. Tělo také vyrovnává teplotu s vnějším prostředím..Každý orgán se opotřebovává a průběžně se v něm vyměňují buňky. Ty se musí z něčeho vyrobit. Je třeba proto přijímat pestrou stravu a neblbnout. Musíš svůj postoj změnit, jinak jsi na cestě k anorexii, při které se může zastavit i srdce, když nemá z čeho brát.
2x
U těch, co málo jedí a přibíraj, to je také zadržováním vody v těle. Často je za tím mnoho nežádoucích látek z nevhodné stravy / různé soli, barviva, konzervanty, Éčka, i zbytečně brané vitamíny... /, které si tělo snaží naředit na ještě přijatelnou koncentraci, tak si vodu zadrží. Pak jsou za tím třeba poruchy ledvin, nebo hormonální příčiny např. s nástupem menopauzy, před menses, hypofunkce štítné žlázy ...
U těch, co drží všelijaké ty redukční diety je riziko, že bude chybět nějaký prvek a časem se to vymstí. Ony totiž ty minerály a vitaminy se ve svém vstřebávání vzájemně podporují. Železo /na krev/ potřebuje měď a C vitamin, vápník /na kosti/ zase D vitamin a hořčík se zinkem, zinek potřebuje A vitamin, atd. Mnohé minetály a vitaminy potřebují při svém vstřebávání tuky. Ideální jsou za studena lisované ze semínek, nebo olivový...Ale i sádlo, zejména husí, je vhodné.
Jednostranná výživa se nevyplácí. Přemíra jednoho vyšachuje vstřebání druhého. Třeba příliš mléčné výživy ubírá železa, příliš cukru nás zbavuje minerálů obecně, stejně tak mnohé léky a antikoncepce zvedají nároky na výživu. Příliš masa a uzenin zatěžuje ledviny a klouby kyselinami.. Pak se slečny diví, že se jim brzo kazí zuby, jsou často nachlazené, mají záněty, akné, řídnou jim vlasy, mají nepravidelné menses.
1x
Ano, můžete si dopřávat bez výčitek, ale vše záleží na skladbě jídla.
" Nežiju proto, abych jedla, ale jím proto, abych žila."
Tím je řečeno vše.
Pokud nemáte dostatek vůle, obraťte se na psychologa.
Všechno je v hlavě.
0x
Tak moc viset na kalorických tabulkách je psycho. Neuvádíte věk. To se špatně reaguje. Máte děti? Pokud nebude podkožní tuk, bude i málo ženských hormonů a často i problém s otěhotněním. To je jak ta Monika od Leoše Mareše. Postava, jak stažený králík, hlídá si každé sousto, a biologické hodiny marně bijí na poplach.
Ona totiž zdravá strava není ani tak o kaloriích, ale o tom, abys měla materiál na nepřetržitou obnovu tkání, na růst a energii na aktivní život. Když sníš hrst mandlí nebo sušených švestek, tak sis prospěla, i když dva rohlíky mají daleko méně kalorií. Ty rohlíky Ti totiž nic nedají. Neobsahují vitaminy, minerály, vlákninu ani enzymy.
Vynechávej především tyto prázdné kalorie, což jsou potraviny, které kromě kalorií nic nemají, jako sušenky, croasanty, oplatky, chipsy , laciné čokoládky, cucací bonbony, bílé pečivo,limonády... Co určitě nejez, jsou potraviny průmyslově vyráběné. Tam jsou totiž navíc věci, které ti škodí, jako konzervanty, stabilizátory, barviva... Přečti si někdy na nějaké paštice, salámu nebo trvanlivém vlašském salátě, co v tom všechno je a lekneš se. Přeorientuj své myšlení z počítání kalorií na prospěšnost potravin. Mnohé uzdravují. Uč se v nich vyznat.
Spíš bys měla být nervozní, žes neměla nic zeleného čerstvého ten den, než žes snědla nějakou kalorii navíc.
Začni tím, že si koupíš tenkou knížku Jiří Janča: Co nám chybí.
Pár dobrých knih napsala současná nejlepší specialistka na stravu a životní styl Margit Slimáková.
0x
Protože žerou víc než se hejbou. Ta spousta sportovkyň cvičí obvykle velice lehounce dvě hodiny týdně a myslí si že to stačí na českou kuchyni. Hodina cvičení je tak dvě tatranky a to ještě když makáš. Pokud na kole ujedeš 10 km a pak si dáš talíř špaget tak zhubneš hodně těžko A většina těch "sportovců" víc nejezdí... Běh podobně, oběhnout panelák a 15 km výběh je dost velký rozdíl. Tlustých běžců moc neni, zato tlustých "běžců" těch je dost.
Tak ty jezdis denne 100 km na kole a napises takovou blbost?
Prece pokud baterku budu dobijet energii 10 kWh denne, nemohu dlouhodobe odebirat ani celych 10 kWh! Baterka bude za chvili prazdna! Dobijet musim minimalne 12 kWh (srovnej bazalni metabolismus).
Ty tvrdis odebirat 30 kWh a dobijet jen 10 kWh a pritom tloustnout? To nejde 
Leda ze jsi na práně )
Ono hobíci obvykle najedou max. 50 km týdně, neni nic divnýho že jim ty s nájezdem 700km týdně ujedeš s prstem v nose a vydrží s teou jet jen chvilku Dej si čtvrt roku bez kola a vyjeď s cyklistama I týden pauza je znát jak sviňa a to ti zbyde technika šlapání a znalosti kdy zabrat a kdy šetřit.. Hobík nemá ani to a v životě dýl rychle nejel..
Podobně ty holky co chtěj hubnout a odklusaj kilometr od paneláku., Nebo jdou jakože plavat, dají s kamarádkou pět bazénů a jdou do vířivky. To neni trénink ale pokec.
Ta rovnice příjem - výdej je jasná, žereš víc = tloustneš, míň = hubneš.
Prosimte ja nerozumim tomu, co pises, vim ze to mas nactene a tyhle hypotezy nebo teorie znam, ale prijde mi usmevne co popisujes, aby se nekdo hybal jen proto, aby mohl zrat. Asi vis co myslim. Proste fyziologicke je jist to, co telo potrebuje ke sve aktivite (jime, abychom zili) a ne naopak, vymyslet aktivitu, abych mohl zrat jako prase a zavislak a otrok jidla 99% obeznich jsou otroci jidla. Vymlouvat se na prumyslove potraviny je mimo misu. To vi anebo muze vedet dnes kazdy, ze junk food neodezene pocit hladu, naopak.
O tom jak co spalovat se nepru, to je slozity. Ale staci jednoduse nezrat. Clovek co mel obezitu nejedl pod lekarskym dohledem rok a spaloval. Jde to.
Pointa byla v nesmyslu, kdy jsi tvrdil, ze prijem mensi nez vydej (vcetne bazalu) generuje prirustek hmoty. To NEJDE. Priznej ze jsi vynesl blbinu.
člověk může tloustnout i když vydá daleko více energie než přijme a to je pravda
Na to jsem dával příklad s baterií, ano krátkodobě to možné je, ale dlouhodobě to určitě možné není, porušuje to fyzikální zákony Chápeš?
Částečně pravdu má, souvisí to s využitím energie z jídla... Když sníš půl prasete a zapiješ to šaraticí, tak zhubneš i bez pohybu Prostě to projde bez využití.. Tělo je úsporný stroj a v případě očekávání "hladu" přepne na ještě úspornější režim a má snahu ukládat maximum energie, tak i při menším příjmu jeden může tloustnout (samozřejmě nemůže uložit víc energie než dostane)..
V každém příadě drastické nebo jednostranné diety jsou kravina, stejně tak kravina je hubnout bez pohybu jen dietou (atrofie svalů, tj. jako první jde dolu svalová hmota a tuk zůstane... Pak ta postava podle toho vypadá)
= co nejvíc pohybu vytrvalostního/ všestrannýho typu a k tomu vyvážená strava, jíst všechno ale nic nepřehánět...
Asi to nechapu
Kdyz jsem pred mnoha lety delal 21 denni pust, mel jsem apoustu casu (usetrenehi na jidlo, vymesovani atp) a tak jsem si nastudoval z pisemnych pramenu, ze je to blbost, ze telo jako prvni spaluje svaly, udajne telo spaluje zasobni tuky a ne svaly, ktere POUZIVATE.
Takze jako nevim, odkud prameni tyhle rozporne informace. Za mne, nepamatuji si, ze by mi zmizely tehdy svaly, spise zasobni tuk.
Ale at si kazdy dela co chce a veri cemu chce. Zejo. Jestli jsi posiloval, drzel pust jen o vode 21 dnu, tak se muzeme o tom bavit, jinak je to zkusenost neprenositelna. Tvrdit, ze tuky nejdou spalit, no ) K cemu by asi teda ty tuky byly?
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.