Snídaně: chléb s žervé
Svačina: ovocný jogurt
Oběd: Vepřové maso se špenátem, 4 knedlíky
Svačina: lívance s marmeládou azakysanou smetanou
Večeře: Noky s tuňákem a vejcem
Snídaně: ovesná kaše s medem, tvarohem, burákovým máslem
Svačina: smoothie- 2 banány, jahody, jablko, kiwi, chia semínka
Oběd: Guláš z hlívy ústřičné s těstovinami
Svačina: jablečný koláč
Večeře: Zapečená brokolice se sýrem a celerovým pyré
2. večeře: 3 hrsti mixu ořechů a sušeného ovoce
2x
Zdravím,
úplně mi tam nesedí ty lívance a jablečný koláč... A záleží i na množství, třeba burákové máslo je hodně tučné a je rozdíl mez čajovou lžičkou a polévkovou lžíčí.
A otázka je, o co vám jde - zhubnutí? Udržení váhy?
2x
doplněno 16.04.21 20:29: Jde o to všechno dohromady za den. Je tam příliš mnoho "pečiva". Hned čtyři jídla za den. Chleba ráno nevadí, ale pak to doplnit knedlíky, lívanci a noky, to už je moc. M.
doplněno 16.04.21 20:45: Ono je všeho moc. Kaše buď "s" nebo "s"..., ale se vším?(tvaroh, med i burákové máslo). Svačina: 2 banány + jablko *
+ jahody + kiwi + ... i to je hodně. M.
2x
Kaloricky bohaté to je až dost! . Kolik je Vám let? Sportujete nebo fyzicky pracujete?
Mně tam úplně chybí syrová zelenina, saláty, ale i taková jen ke chlebu se žervé, jako ředkvičky, mrkvičky, paprika, zelená petržel, řeřicha, mungo naklíčené. O to menší pak bude krajíc. Taky luštěniny by se mohly zařadit, jako červená čočka. Ale bez párku a bez vejce. Pak cereálie, jako pohanka, jáhly, kroupy..
Na tloušťku tam toho máte hodně: burákové máslo, lívance, knedlíky, koláč, sladký jogurt, kys. smetana, noky, vepřové maso, 2 banány naráz, i s medem opatrně...Chyba jsoui dvě bílkoviny: Tuňák + vejce.
Mix ořechů a suš ovoce se dá, ale ne na noc!, nýbrž dopoledne / před obědem/ ke kafi. Když musí být druhá večeře, tak sklínka kefíru.
A pít neslazené, třeba vodu s citronem a to ráno před jídlem a pak mezi jídly, zelený čaj a bylinkové čaje.
A to ještě takové detaily, jako čím je zahuštěn hlívový guláš, co to je za sýr na zapékání, jaké tuky při přípravě jídel? Jaké dlouhé mezery mezi jídly?- Doporučuje se prodlužovat, čili méně jídel denně a více spánku. Ale i podstatné, jaká je Vaše pohybová aktivita, stres,...
0x
Žijete jen jednou a pro jídlo. Navíc spousta živočišných tuků v kombinaci se sacharidy, spíš bych řekl rychlými cukry
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.