Jak na slabou vůli

Já zírám. Na jedné straně Ti maminka dává najevo, že jsi tlustá, na druhé dělá tolik chybných kroků, že Tě do toho vlastně uvrtává. Až se divím, že si to nedává do spojitosti, když je toho na internetu i v časopisech o výživě tolik.

Co kdybys zavolala své dětské lékařce a poprosila ji o pomoc s nadváhou. Aby Tě poslala třeba psycholožce. Tam bys šla buď s maminkou nebo si Tě vyslechla o samotě a maminku si pak pozvala.

Nebo rodiče přímo popros o peníze na výživového /nutričního/ poradce, protože Ti tahle situace zadělává nejen na obezitu, ale časem i na nemoci / cukrovka, vysoký tlak, klouby, záněty,.../ a psychické problémy.

A babička či teta by nepomohly aspoň radou nebo působením na maminku?

Sice to budě těžké ale musíš si říct v hlavě ,že ty sladkosti nepotřebuješ. Právě ty sladkosti jsou největší zlo.A to, že ti mamka koupí radši zmrzlinu místo zeleniny tak to je problém už někdě jinde. Musíš překonat tu chuť a dát si radši vodu nebo si místo brambůrek k televizi dát radši jablko nebo banán.

tak mrkrev, celer a hlávka zelí nejsou drahé,

vše nastrouhat, okořenit a je toho mísa salátu, doplníš vitamíny a nebudeš mít chuť na sladké,

ono je ale jednodušší a bez práce sáhnout do police pro tatranku,

je to jenom a jenom na Tobě, když máš chuť na sladké, měj na stolku připravenou velkou sklenici vody i půl hodiny před jídlem vypij sklenici vody

zmrzlinu v téhle době?

Kdo by to chtěl, ani bych neměla chuť.

I ty banány jsou také mnohdy ve slevě.

Jak odolat tatrance? Tak jak odoláš třeba vínu, když si jej mamka otevře. Také ho vidíš a snad nepopíjíš. Je to jen v tvé hlavě. Chceš zhubnout? Tak tatranka je tabu.

Mám manžela takového mlsouna, ale má štěstí, nepřibere. Jenže mu jedna tatranka nestačí, tak jsem mu vlašské ořechy zalila do sklenice medem. A když opravdu nemůže vydržet, dá si jednu lžičku místo bombónu. Je to určit zdravější.

Co se při tom cvičení zavřít v pokoji? Kdyby to fungovalo, tak by Tě to začalo i víc bavit a cvičila by jsi i víckrát denně. Kdyby to nešlo, podívej se po hřišti venku. Sice je zima, ale časem by sis zvykla. Jak může mít Tvá mamka narážky na Tvoji postavu a zároveň nerespektovat, když ji požádáš, aby Tě nesváděla sladkostmi, nechápu...

Při častějším cvičením ta chuť na sladkosti automaticky opadne. I když budeš mít po tom cvičení hlad a chuť na sladké, tak ta chuť bude spíš na sladké ovoce než na tatranky nebo zmrzlinu. Jinak místo zmrzliny by sis mohla rozmixovat ovoce, nalít to do formiček a jíst to, když mají ostatní zmrzlinu. To samé u sušenky - najít zdravější variantu.

Nutriční terapeut by ti sestavil jídelníček, ale je to placená služba. Praktická lékařka by měla dát doporučení na obezitologii k lékaři na zdravotní léčbu obezity. Obezitolog by také poradil a podpořil by tě s hubnutím, vysvětlil by rodičům, proč bys měla zhubnout. Praktický lékař nemá připomínky ke tvoji váze na preventivní prohlídce? Nesnaží se domluvit rodičům, aby tě podpořili v hubnutí?

Některé lékárny jsou zapojené do projektu "Podpory snižování hmotnosti". Zde kompletní seznam lekarnici.cz/... objednej se na poradenství, které je zdarma a možná se dozvíš i něco k jídelníčku. Hlavně by tě v hubnutí měli podpořit rodiče. Odborníci by mohli pomoct k redukci váhy.

Chuť na sladké bohužel není jen záležitost vůle, ale z velké části také výkřikem těla o záchranu. Chuť na sladké je poslední možnost tvého těla, jak upozornit na to, že je hladné. Ne pocitově v tvé hlavě, ale živinově. Bohužel tvá strava je plná prázdných kalorií, které byť po nich tloustneš, tak tvému tělu nic nedávají. Je mi líto, že máte takový jídelníček. Mamka to jistě nemyslí zle, dělá co umí. Ale jestliže ty si uvědomuješ, že je to špatně, jsi na dobré cestě.

Zelenina a ovoce to nezachrání. Potřebuješ kvalitní bílkovinu, pak také vlákninu. Zeleninou a ovocem doplníš vitamíny a tu vlákninu. Bíkoviny ti doplní luštěniny, kvalitní maso. Je na čase, aby sis začala sama vařit. Okořenit plátek masa a hodit na pánev, to ze začátku zvládneš. Přílohu ve formě grilované zeleniny taky. Vše (mrkev, petržel, cibulku, čenek, kde jakou jinou zeleninu, co najdeš doma i brambory nakrájíš a dáš na plech do trouby (mírně osolíš, lehce pokapeš olejem a na 180°). Polévku zeleninovou taky zvládneš, koupíš si cizrnu, uvaříš (nebo jinou luštěninu), dáš zeleninu orestovat, zaleješ vodou, okořeníš, lehce másla. Místo cizrny ti stejně poslouží třeba pohanka, kroupy. Bude to zpočátku pokus omyl, ale to zvládneš. Kalorie počítat nemusíš, bude stačit, kdy změníš dosavadní jídelníček.

Velmi ti doporučuji videa od paní Margit Slimákové, najdeš si na yoututbe. Velmi dobře vysvětluje, jak na stravu, recepty atd.

A to že se zafuníš při cvičení je naopak velmi dobře. Na to abys hubla musíš dostat tepovou frekvenci na vyšší úroveň a tam ji držet. Tak začneš spalovat. Tzv. je nutné profouknout trubky. Pohyb bez pocení není pro tělo zátěž, např. ono 2hodinové venčení psa procházkou.

Dokud budeš žít s matkou, těžko zhubneš.