Ještě sem přidám můj jídelníček, kdyby někdo věděl, co bych měla pozměnit.
Snídaně:ovesná kaše s ovocem, tvarohem, ořechy
Svačina: 2 plátky celozrnného chléba s lučinou,avokádem, rajčetem, vejcem, cottage sýrem
Oběd:těstoviny se sýrovou omáčkou, tuňákem,žampiony
Dezert: smoothie se sójovým mlékem
Svačina:domácí muffiny, jablko, hruška, pomeranč
Večeře:domácí burger s kuřecím, hermelínem,zeleninou
Snídaně: vejce,sýr,šunka zelenina, chléb s máslem
Přesnídávka: bebe sušenky
Svačina: obložený toust
Oběd: pizza
Dezert:řecký jogurt s banánem, müsli s kousky čokolády
Svačina: hummus s knäckerbroty
Večeře: poke bowl (cizrna, quinoa,uzený losos,avokádo, kukuřice, mrkev a další zelenina)
Přes týden jím spíš zdravě, ale o víkendu si občas ráda dám i třeba smažák, fast food...
K porovnání- dřív jsem za celý den snědla jablko, malý oběd a trochu zeleniny
Předem děkuji za nějaké rady
0x
Měla byste jít k lékaři, aby Vám udělal odběry. Mohla jste se těmi výkyvy pošramotit zdraví. Dlouhodobě chyběly nějaké bílkoviny, vitamíny, prvky.. Ty žvýkačky nalačno jsou taky špatně! Jaképak zdravě? A co burger, pizza, sýrová omáčka a smažák ...?
Nebo aspoň vyhledejte nutričního /výživového/ poradce. Tohle je porucha příjmu potravy a chaos. Podle mne plácáte dohromady různé druhy bílkovin a ovoce se zeleninou. To je zátěž pro trávení.
Sportujete? To bude třeba.
0x
Z toho, co jste zde vypsala, se nedá nic vyčíst. Snad nejíte jedno a to samé pořád kolem dokola. Ten smažák bych teda já nejedla a fast food také ne. Ale když Vám to chutná, tak proč ne. Já si ale myslím, že si nemusíte zoufat, protože když budete ještě nějakou tu dobu takto pokračovat, tak se jako ta slonice budete cítit znova. Ale ono se to těžko odhaduje, protože svou váhu neuvádíte, pouze to, kolik kilo jste kdy zhubla. Ale nepíšete, jaká byla Vaše váha předtím, kolik měříte, kolik je Vám let a kolik vážíte teď. Ale ono by to bylo stejně asi k ničemu.
0x
Máte nějakou poruchu v hlavě. Přece není normální se tak dopodrobna zabývat jídlem, i když se nám to dnešní chytráci snaží vnutit. Navštivte odborníka. Nebo se smiřte s tím, že jste tyčka. Znám jednu, které je 60 let a obleče šaty, které nosila v 14 letech. Je prostě hubená.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.