Jím zdravě, nehubnu

A proč bys měla hubnout?

Jíst zdravě je chválihodné, ale pokud chceš zhubnout, musíš přijímat méně energie než vydáváš. Takže pokud nehubneš, chce to buď méně jíst nebo se víc hýbat.

Kolik máš let? Kolik vážíš a kolik měříš?

To je fakt, mohla bys trochu zhubnout. Ale myslím si, že není ptřeba se příliš trápit.

Přidej pohyb, at něco shodíš. Možná máš ve stravě dost sladkého, nejsem ale odborník.

Nechci váš jídelníček rozebírat, je totálně šílený.
Pardon, ale neděláte nic jiného, než že se ládujete po celý den.
Kdybych snědla to co vy, tak se jenom koulím.

Cvičíte jen co vstanete? Možná by bylo lepší se nejdřív nasnídat, nechat si slehnout a pak teprve cvičit. I když se říká, že když jdete na lačno, tak spalujete tuky místo glykogenu (i když Vy vlastně nechodíte na lačno), z pohledu celého dne to není pravda - když se nasnídáte, nastartujete metabolismus a spalování pak trvá delší dobu i po cvičení.

Před cvičením: káva se sójovým mlékem - kdybyste šla až po snídani, mohla byste vynechat
Snídaně: Ovesná kaše s proteinem,ovocem, lžící tvarohu a mandlového másla, čaj - kupovaná ovesná kaše? Pokud ano, tak vyměňte třeba za obyčejné vločky (nechce přes noc nasáknout vodou), mandlové máslo nahraďte třeba oříšky
Přesnídávka: 2 kousky hořké čokolády, cappuccino - kdybyste šla dopoledne cvičit, tak byste na toto asi chuť neměla, stačilo by nějaké ovoce
Oběd: salát s kuřecím, batáty a dýňovými semínky, voda
Svačina: řecký jogurt s ovocem a ořechy, voda s citrónem
Večeře: celozrnná tortilla s fazolemi,brokolicí, květákem, žampiony a hummusem, voda
Dezert: domácí čokoládová ovesná sušenka - co znamená domácí čokoládová sušenka? Jednoduchý recept je třeba rozmačkaný banán, vejce, ovecné vločky, rozinky; lepší by bylo sladké po večeři už nejíst, jestli máte chutě, tak zeleninu
Před cvičením: proteinová tyčinka, čaj - jaká tyčinka? Pokud to není raw tyčinka s proteinem, tak je to zbytečně sladké
Snídaně:smažená vejce se špenátem, cherry rajčatky, okurkou, sójovým párkem a knäckerbrot, madlové mléko - místo knäckerbrotu si dejte třeba plátek celozrnného chleba, když už máte vajíčka, tak proč k tomu i párek?
Svačina:banánový chlebík namazaný ořechovým máslem a posypaný borůvkami, voda - z čeho je ten bánánový chlebík (jestli mouka, curk, olej/máslo - nevhodné)?
Oběd: červenočočkové kari s divokou rýží, voda
Svačina: mandle, para ořechy, buráky, ananas,jablko a řecký jogurt, 100% džus - taková svačina by byla vhodnější na dopoledne
2.Svačina:lívance s javorovým sirupem a jahodami, voda - také lepší dopoledne nebo ráno, jestli chcete hubnout, tak lívance nejsou to nejvhodnější
Večeře: kuře, zelenina, quinoa, voda
Dezert: makronka - jestli máte hlad po večeři, tak zkuste večeřet později

No, jak ctu ten jidelnicek tak mi to pripada jako neskutecne kvanta jidla. Nemuzu si pomoct. Pisete jak moc se hybete, behate atd. Ale vysledek nikde. Divne ze. Podle me je ten jidelnicek premotivovany. Toto nesnim ani ja ( 185cm, 83kg) pro predstavu, rano kafe, 2 rohlici, 15dkg sunky. V 11 obed, polevka, hlavni jidlo treba kase s rizkem. Prijdu z prace dom, makam na dilne. Prijdu vecer z dilny, pojim 2 krajice chleba, 4 parky.