Bazální metabolismus, kolik minimálně kalorií?

Od: teri* 09.01.21 20:27

Dobrý den, chci se zeptat na otázku ohledně hubnutí. Můj bazální metabolismus je 1321 kalorií, pokud za jeden den sním například 1017 kalorií, snědla jsem toho na můj poměr hodně a cítím se sytá, nemusím to řešit, nebo se mám dojíst abych splnila svůj denní limit?
Slyšela jsem že když nebudu jíst nad bazál zpomalí se mi metabolismus, ale když jím víc, cítím se nafoukle a není mi to příjemné. Děkuji za odpověď.

8 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

liska5

09.01.21 23:14

Nepočítejte kalorie. Záleží z jaké potraviny jste je nabrala. Třeba ze sladkostí, crossantů, rohlíků, buchet, chipsů, limonád a cukroví získáte jen prázdné kalorie! Nedají Vám minerály, vitaminy, aminokyseliny ani enzymy.

Stravujte se kvalitní stravou s převahou zeleniny, libového masa, ryb, s trochou cereálií, ořechů, bílého jogurtu, pijte čistou vodu a sportujte.

teri*

09.01.21 23:53

Trpěla jsem poruchou příjmu potravy, kalorie si počítám abych měla přehled jaká je vlastně normální porce. Učím se znovu jíst, až to budu mít pořádně v oku tak chci začít jíst intuitivně.
Jinak jím jenom zdravě, jenže zdravé potraviny mají málo kalorií, takže proto i když sním hodně jídla, pořád nedosahuji správného počtu makroživin a kalorií.
Mám strach že když budu jíst intuitivně už teď, tak si budu buď dávat až moc malé porce nebo to přeženu. Za ty roky se mi ohledně jídla vytratilo logické myšlení.

liska5

10.01.21 00:29

Píšete ohledně hubnutí!?! Kdybyste napsala, že ohledně přibrání v rámci léčby anorexie, tak vám doporučím kaloricky bohaté a přitom zdravé mandle /přes noc namočené, případně ještě rozmixované/, avocádo, mák, banány, tučné ryby, quinou, sušené švestky, fíky, datle, sušené meruňky, kroupy, ementál, ovesné vločky, červenou čočku, hrách i hrášek, kvalitní hořkou čokoládu, kokos,rýži...

teri*

10.01.21 00:43

Neměla jsem anorexii, ale bulimii. Při té spíš přiberete, už půl roku jí netrpím. Jenže při léčení jsem automaticky nabrala a nemohla jsem moc řešit jestli jím zdravě nebo ne. Pro mě bylo důležitější se hlavně uzdravit. Jenže teď když už mám tu nemoc za sebou tak chci nějaké ty zásoby shodit

. Nemyslela jsem to nějak špatně, že bych chtěla zpátky do té nemoci sklouznout

liska5

10.01.21 01:12

A proč tohle nebylo v dotazu? Myslím s tou bulimií. Zažila jsem několik takových dívek. Jednu ve své poslední maturitní třídě HŠ. Ta se z toho dostala. Nejdříve ale hospitalizována asi 2 měsíce. Pak v nějakém režimu, kdy docházela k psycholižce. To je let. Teď má tříletou dcerku, pracuje, postavu má akorát, pohodová a bez potíží,

[přidat komentář]

ildika®

09.01.21 23:46

Bazální metabolismus nesmíte ošidit (jde o správné fungování orgánů a tělesných funkcí v klidovém stavu). Ovšem, jak píše Liška, jezte prospěšné potraviny, nikoli prázdné kalorie.

[přidat komentář]

mbgfd

10.01.21 11:55

Jíte málo. Měla byste jíst tak dvojnásobek kalorií. Pokud nechcete jíst hodně na objem, dejte si něco kalorického - ořechy apod.

[přidat komentář]

stir®

10.01.21 16:56

počítání kalorií je velký nesmysl. Pokud byste je měla získat z ovoce nebo zeleniny, tak je do sebe nedostanete. Na druhé straně stačí pořádný steak a kaloricky je splněno, ale metabolismus půjde dolů a váha nahoru.

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.