Jojo efekt, jak to funguje?

Moje kalorie jsou 2500kcal a deficit si vytvářím běháním, vychází to na cca -500kcal každý den (takže bez běhu bych mohl sníst 2000kcal). Měsíčně ukázkově hubnu cca 2kg. To co děláte vy, tak trvale nutíte metabolismus, aby šetřil. Za několik dnů či týdnů ho dostanete do stavu, že přiberete i z jablka.

Můj deficit je vždy dva dny a třetí den mám kolorií, kolik mám mít. Tím pádem moje tělo nemá ambice se nastavovat přehnaně úsporně.

Jo jo efekt spočívá v tom, že tímhle si metabolismus tak snížíte, že v okamžiku, kdy se vrátíte k plným původním kaloriím tělo začně mít obrovský přebytek, protože do té doby muselo hospodařit s minimem. To je jojo efekt.

Kalorie navyšujte velice pomalu, klidně o 100kcal každý třetí den. Občas si dejte pohov a přijměte správný počet kalorií. To co děláte není ani zdravé ani udržitelné. Kdo chce všechno rychle dostane od těla přes čumák.

Koleduješ si o anorexii a to dost silně..

Na 180 cm 61 kg? Není problém ve váze, je problém v hlavě.

1400 kcal je velice málo a váha je při výšce 180 cm nízká.Nehubněte.Rozhodíte si metabolizmus.Jojo efekt funguje tak, že až přestanete v jídle strádat a vrátíte se k starému systému stravování,rychle to naberete.Platí příjem kalorií rovná se výdej váha nebude kolísat.

Metabolismus je zákeřný. Jojo efekt vznikne tak, že když dáváte tělu příliš málo energie, přepne na úsporný režim, aby přežilo - zpomalí metabolismus. Pomalejší metabolismus znamená pomalejší spalování, takže stejně nehubnete, uberete jídla, tělo zpomalí metabolismus, nehubnete... jenomže donekonečna ubírat jídlo nejde, buď umřete nebo se nakonec najíte. A tělo, vyděšené z dlouhého strádání, nic nespálí (pomalý metabolismus) a všechno uloží do zásob. A tak to udělá s každým jídlem, takže velmi rychle naberete i při normálním jídle víc, než jste vážila před pokusem o hubnutí. To je jojo efekt.

Rozhýbat zpomalený metabolismus je opravdu fuška, tělo je nastavené na sebezáchovu a nepustí nic, co uložilo na horší časy, když byly (míň a míň jídla při pokusech zhubnout).

Jediná cesta je udržovat metabolismus v otáčkách, normálně jíst a sportovat.

Jestli píšete pravdu, tak nechápu proč se zabýváte "jojo" efektem. Tím se zabývají obézní lidé, kteří se snaží zhubnout. Hračka "jojo" je kotouček na provázku a ten lítá nahoru a dolů. A proto se tento pojem vžil v případě hubnutí a tloustnutí. Když budete držet nějakou drakonickou a neověřenou dietu abyste zhubla, tak se Vám to sice může podařit, ale jakmile tu dietu přestanete držet, tak se Vám kila vrátí zase zpátky a ještě nějaké to kilko navíc. Proto "jojo" efekt. Nahoru a dolů a zase nahoru a tak dál. Když měříte 180 cm a vážíte 61 kilo, tak nechápu, proč se zabýváte tímto problémem, protože musíte být kost a kůže.

Měla byste jít k lékaři a řešit s ním svůj problém! Máte podváhu a mentální anorexii! Ohrožujete svoje zdraví i život.

Ano, koledujete. Učebnicový příklad, jak to dělat špatně.

Organismus hladoví. Učí se, že přicházejí období nouze. A až nouze pomine, že si musí okamžitě vytvořit zásoby, až zase přijde ..