Nejste přihlášen/a.
Dobrý den,
vážím 120 kg. Potřebovala bych zhubnout, ale miluji sladké. Každý den musím mít alespoň dvě sladké tyčinky, nebo nějaké zákusky. Večer jím rohlík se salámem, párky, nebo třeba smažená vejce...Nesnáším pohyb. Nemůžu se k tomu přinutit
Poradíte mi, co mám dělat. Jak mám hubnout? jaké lehčí cviky?
Děkuji..
2x
2x
To je jasné, kdo by se chtěl s chutí pohybovat, cvičit a nosit takovou zátěž. Klouby, svaly jsou unavené jenom z toho běžného fungování.
Něco musí nakopnout, něco se v člověku musí odehrát, aby měl motivaci.
Třeba nemožnost sehnat na sebe hezké oblečení, pocení v létě, zamilovanost, hrozba diabetu a jiných závažných nemocí, nemoc - smrt v rodině atd..
Cvičení - a vůbec pohyb je 70% a strava 30 %.
Možná to sama nezvládnete a bylo by dobré požádat o pomoc.
Mě nakoplo, když jsem vlezla do vany a nemohla vylézt ven a nikdo nebyl, kdo by mě pomohl.
Na internetu je plno stránek jak na to, čím začít.
I v televizi je plno seriálů, co si pamatuji, tak ,,Jste to, co jíte,,.
Je tam tým, který pomáhá se vším a motivace, uvidí mě národ, musím to dát.
Takže doporučuji pomalu, jak pomalu snižovat jídlo, tak i pomalu s pohybem.
Možná pomůže i psychická podpora u psychologa.
Večer to chce bílkoviny - vejce vařená, vařené krůtí, kuřecí maso anebo ryba, šunka, jogurty, tvarohy /pomazánky/, hodně zeleniny a minimum tmavého chleba.
Bohužel je nyní horší doba začínat s hubnutím, nejlepší to je v létě - jsou okurky, rajčata, papriky, a za chvíli jsou tu vánoce.
Pečivo úplně vynechat. Sladké tyčinky ne, raději si dát dva banány, trochu medu, sladkou mrkvičku, kousek tmavé vysokoprocentní čokolády.
Lehké cviky hlavně na podlaze, na zádech, na boku, na břiše.
Protože nějaké hopsání nebude dělat dobře na kolenní a kyčelní klouby.
No, a dobré je plavání, to ale nyní jedině někde v soukromém bazénu u známých.
Na google i na youtube si najděte cvičení pro obézní. Vzorové jídelníčky tam najdete také.
Je tam toho spousta.
-------------------------------------
Zde můj vzor - mám motivaci se trošku přiblížit této kaskadérce /ne až tak svalově moc/.
Ale nabíjí mě to. Mám dole 10 kilo ze 98.
Ale cvičím i jiné, tohle mám jako chuťovky a postupně je do cvičení začleňuji. Nedávám ještě burpees.
2x
Lehčí cviky Vám nepomůžou. O štítnou žlázu také nejde, stačí si přečíst, čím se živíte a je jasné, proč jste obézní. Ty zákusky, to myslíte nějaké dorty, nebo větrníky a tak dál? 
A večer jíte rohlíky a salám, nebo párky? Já tady sedím a přemýšlím, jestli tu svou otázku myslíte vážně, protože jestli je tohle pravda, tak je to sebevražedná cesta do pekel. Nebude to trvat dlouho a nebudete trpět jenom obezitou, ale přidají se těžké zdravotní problémy.
1x
Bylo by vhodné zajít k praktikovi na preventivní prohlídku a nabrat odběry. Na preventivku máte nárok 1x za dva roky.
S požadavkem na odběr hormonů štítné žlázy můžete jít i mimo preventivku. Běžný odběr. Nic nadstandardního.
Berete nějaké léky? Antikoncepci? Psychofarmaka? Některé mohou způsobit žravost.
Jak je možné, že jste svoji váhu neřešila po lékařské stránce, zda jste zdravá?
Nutriční terapeut doporučí a dá vám rozpis vhodného jídelníčku.
1x
Samozřejmě, většina z nás ráda mlsám, ale vzdy se dá najit kompromis. Místo chipsů, které fakt miluju, začínám kupovat pufovane rýžové lupinky, složení je v ramcich normy. Není dobré ze dne na den skočit do úplně zdravého životního stylu a odted zadny cukr, mouku,nic...to vám vydrží tak týden max.
Pokud máte ráda sladké tyčinky, tak si udelejte kokosove kulicky, obalte v hořké kvalitní čokoládě a mate bounty
A taky sladkosti nemusíte vypouštět úplně. Jen mi přijde, že máte trošku přehozený ten cyklus, večer tučná, těžká jídla a ráno?
0x
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.