Zácpa a přibírání

Špatná strava nebo málo pohybu. Mě na to pomáhá běh, jakmile zaběhnu pár kilometrů tak se to vždy prošťouchne. Ale stačí i dlouhá procházka. Pokud není zbytí a trvá to dlouho zvolte jednorázově projímadlo.

Do stravy více vlákniny. V létě je to jednoduché - hodně zeleniny a ovoce. Jako přílohu volte celozrnné např bulgur, kuskus, celé fazolky a v pečivu dávejte také přednost celozrnnému, ale nešizenému. Proto si jej doma pečeme sami a víme, že je opravdu celozrnné s přídavkem lněných drcených semínek (taky dobrá volba pro vás).

dnešní článek o zácpě: vitalitis.cz/...

Proti zácpě radím nastrouhat si syrovou mrkvičku, hezky vám pomůže. Opačné účinky má mrkev vařená, zabírá na průjem. Do mrkve kápěte trochu oleje, bude pak dobrá i na zrak.

Zdravím.
Ráno a v poledne lžíci olivového oleje s citronem na lžíci.
Ještě přidat dva až tři litry čisté, pramenité vody s citrónem.
A dodat hořčík.

Lenko, vám nejde dobře poradit, dáváte málo informací.

Píšete nepřejídám se, ale nepíšete jak se stravujete.

Píšete hýbám se, ale nepíšete jak. To i když píšete na PC, tak to považujete za pohyb?

Nepíšete vůbec nic o pitném režimu. Střeva se dají přemluvit, aby fungovala jak mají a vyvolala každodenní (nejlépe ranní stolici), vím o čem píšu.

Já si myslím, nemusí to být pravda, že špatně jíte. Jíte příliš kvalitně, bez vlákniny, bez balastu. Ta je v ovoci a zelenině a také se dostane koupit.