Ahoj,
jenom jsem se chtěla zeptat, zda, když spálím denně sportem 1500kcal, zda-li to stačí na hubnutí? Když budu dodržovat vyváženou stravu (zelenina, ovoce, ...). Případně kolik denně vypotíte vy? Nevím jestli je to málo, či to stačí.
Děkuji,
3x
Má tam taky video, proč nepočítat kalorie, což už jsem tady několikrát psal, protože není kalorie jako kalorie. A takové zjednodušení zde youtu.be/...
2x
Každý máme jiné spalování, jinak vážíme, tloustneme z něčeho jiného, máme jinou práci, jiný životní styl.
Řiďte se rozměrama a né vahou a kaloriema.
Přeměřte si pas, boky, stehna atd. Zapište s datem. Pak jezte zdravě, omezte cukr, mouku, tučná jídla, laciné uzeniny a všechny uměliny. Poctivě snídejte, zmenšete si přílohy, pijte mezi jídly vodu s citronem a hlavně se hýbejte, běhejte, cvičte. Denně hrstičku mandlí, aby vám nechyběly minerály. Ideální hubnutí je pomalé, 2 kg měsíčně. Příliš rychlé je pro tělo zátěž. Musí totiž zároveň vyplavit i plno škodlivin, co máme zabudované ve špecích.
1x
Ovoce, zelenina není vyvážená strava. Je to největší omyl dietářů. Jen si tím nastartujete tělo na to, aby se snažilo využívat z jídla naprosté maximum. se pak vrátíte ke svým zažitým návykům naberete rekordně ještě víc.
Vyvážená strava je opravdové jídlo. To znamená postupně si omezit v jídelníčku nezpracované kupované tovary, ale více si doma vařit ze základních potravin. Nastudujte si, co to základní potravina je a co jsou pak doplňující potraviny. Např. k základním potravinám patří maso, obiloviny. Ovoce a zelenina jsou pak až ty doplňující. Jako nemá smysl se rozepisovat o něčem, co si najdete na každém kvalitnějším webu dobrých výživářů. Na youtubu si najděte videa např. paní Slimákové. Její přednášky jsou dobře poslouchatelné, rychle vám utřídí představy o stravování a dietách.
0x
Chybí tam kvantifikátor kolik kg denně zhubnout. A asi i další veličiny. Když už odhlédnu, že kadžý je jiný, každému to jinak pálí (v klidu), záleží na délce spánku, jiné činnosti...
čistě matematicky 1500Kcal=167 g tuku (dle tabulek nutričních hodnot), nevím, jestli tuk v těle Usazený třeba nemá jiný koeficient než tuk v Žrádle. vlastně by mě to zajímalo.
0x
Stačí stres z nemoci, nechutná Ti, nespíš... a zhubneš i v posteli. Nebo když máš nemocnou štítnou žlázu / hyperfunkci/ , ta pak jede na plné obrátky a taky spaluješ ani se nenadřeš...
A jak dobře víme anaerobně se tuky nepálí. Tuky hoří jen v aerobním pásmu, tedy za přístupu kyslíku. Nejvíc tuků spálíš při chůzi, při nízkých tepech. Čím víc tepů v aerobnim pásmu, tím se podíl tuků snižuje a zvyšuje se podíl cukrů - svalový glykogen, který je okamžitě k dispozici. Tuky se štěpí pomaleji a potřebují dostatek kyslíku, proto pro hubnutí není kam spěchat, právě naopak. Proto vůbec nerozhoduje kolik těch kalorií spálíš, ale rozhoduje to, jak je spálíš. Navíc vysoká intenzita produkuje stresové hormony a ty si žádají rychle dostupnou energii, takže tuky pod vlivem těchto hormonů pálit nebudeš. Na hubnutí je nejlepší chůze, ale za předpokladu, že se změní stravovací návyky.
0x
Nepočítej kalorie, v podstatě ani nemusíš sportovat, stačí jen chůze. Já zhubla za půl roku 10 kg, nic neomezuju, dám si i víno nebo pivo, ale dávám si jen malé porce, třeba k1 brabor, 1 bramborový knedlík, velké maso a přílohu, často těstoviny s nejrůznější zeleninou, a vpodstatě nejímmocc pečivo, jen tak 2x týdně. Jinak snídám různé obiloviny, ale pozor ne kupované směsi, koupila jsem si několik druhů vloček, zalijuk horou vodou a přidám soči a trochu medu..
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.