Chtěla bych zhubnout, ale nevím co mám jíst a kterému jídlu se vyvarovat. Jsem ještě studentka takže nemám peníze na rozhazování a vařit si jídlo nemám moc možnost? Jak se mám tedy stravovat, aby nějaká kila šla dolů? 
1x
Vyhnout se nadbytečným tukům a cukrům,jíst pestře a výživně,nepřekračovat kalorický výdej,dodržovat malé porce a hodně pít ,po ránu ideálně na lačno 1litr (třeba vodu s citronem.
Jednou jsem četla pěknou poučku,že žaludek je velký jako pěst,takže nejíst vetší porce jako sevřená pěst
dodržovat pravidelnost cca co 3hodky něco sníst,jako svačinky zařadit ovoce,nejlépe zeleninu a několikrát do týdne si dopřát pohyb,stačí spalovací(rychlá chůze,rychlé plavání,lehký běh...)
doplněno 20.02.18 17:32:
Doporučený 1litr vody na lačno(postupně)+další voda během dne mi byla doporučena bnutriční poradkyní.Tímto se živil už její otec a spolupracují především s lékaří,když pacienti potřebují zhubnout kila před operací nebo jsou dlouhodobě ležící.Takže nemám důvod nevěřit tomu co mi bylo porazeno(stejně tak i dalším)Zatím jen pozitivní výsledky.
Celkem souhlasím, ale ten litr po ránu je naprostá hloupost. Stačí se nalačno napít vody s citronem jen hrneček.
Voda je také jed. Vypijeme-li ji naráz příliš velké množství, dochází k poklesu hladiny chloridu sodného (NaCl, čili soli), porušení osmotické rovnováhy a zvětšení obejmu vody v buňkách, zejména v mozku. To má další vážné následky.
1x
Jíst pravidelně, menší porce, omezit přílohy, hlavně poctivě snídat. Vynechat vše sladké tučné a moučné, levné uzeniny, chipsy, colu. Místo toho zeleninu, ořechy, semínka, cereálie, libové maso, ryby. A mezi jídly hodně pít čisté vody. Chodit túry ,běhat , plavat, jezdit na kole, tancovat... Tělo začíná spalovat tuky až po 45 minutách pohybu. Takže dlouhodobý výkon střední a malé intenzity. Začít ale na malých dávkách a postupně si přidávat. K tomu zařadit zpevňující cvičení..
Už teď se pohybovat, jako bys byla štíhlá- svižně lehce. ono se to musí i v té hlavě přeštelovat.
0x
Vyvarovat se bile mouce, cukru a mlecnym vyrobkum s vysokym obsahem bilkovin. Vyvarovat se prumyslove zpracovanym potravinam - extrudovana musly, cornflaky, susenky, burizony, kukuricnym vyrobku, ztuzenym tukum, sladkym jogurtum. Proc se jim vyvarovat staci najit na internetu.
No a vyvstane vam otazka, co teda jist? Olivovy olej, maslo, bile jogurt, na snidani si udelat vlastni musly, vlocky, z jidel varene brambory, testoviny varene al dente, celozrnne testoviny, hnedou ryzi, zeleninu, ovoce, maso, vlocky atd.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.