3x
Zakladni je dost vody , ne zadne coca coly. Zezacatku je to hnus , pak si telo zvykne.
Zadne sladke. Zadne mekace , KFC. Na to si tez zvyknete a usetrite.
Snidani radeji doma a kvalitni (chleb , krekry , salam , syr) nebo vlocky. Davat si dost zeleniny , ta dobre zasyti.
Obed taktez sacharidy s bilkovinama. Zadne tuky...
Neni to o tom hladovet , ale jist kvalitne a zadne blafy. Zezacatku je to tezky , pak si zvyknete a bude vas bavit chodit na tu vahu.
Jinak na internetu je toho miliardy , hlavni jsou seznamy , co jist a podle toho si delat jidelnicek.
M.
1x
Ve Vašem případě bych začala tím, že bych okamžitě změnila svou představu o dobré snídani. Rozhodně to není "mekáč" a to co se v něm dá koupit. To je cesta do pekel. Snídejte doma, není to složité. A co se diet, tak je všude mraky. Ale u Vás by stačilo jen změnit přístup k jídlu a neplést si oběd se snídaní. Párek v rohlíku bych vynechala úplně, chlebíček jenom opravdu občas, řízek si udělala doma, není to složité.
1x
Je to dost v hlavě: Změna jen menší, vyřadit chyby. Místo sacharidů chléb, k snídani klidně stejk, doma udělaný. Na snídani si vyhradit čas i za cenu brzkého vstávání. Jíst často (4x - 6x denně), doma připravené menší porce. Nevycházet (mezi pokušení) s pocitem hladu, aby nebyla chuť si něco dát. (Mít připravené jablko a pod). Nesmí nic chybět - tj. vitamíny, bílkoviny atd. Pohyb je správně, chození - běhání - kolo... pokud nemáte možnost těžší fyzické práce.
Občas "ujet" s talířem svíčkové a pod., aby se člověk "netýral" a vyržel. Držím palce. 
.
0x
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.