Zdravá strava-recepty

Řekla bych totéž. Jenom bych to upřesnila: vynechte bílý/uměle vyrobený cukr. Cukr v ovoci bych neřešila, naopak, ovoce jezte. Pokud je pro Vás ze začátku složité vynechat obě složky, jak radí wamp, začněte vynecháním mouky.

Úplně nejlepší je jíst jednoduché potraviny: tj. ovoce, zeleninu, ořechy, semena (slunečnice, sezam apod.), fermentované potraviny /nápoje (kefír apod). Jakkoli průmyslově zpracované potraviny obdsahují chemii, barviva, různá aditiva, která v těle dělají "paseku".

Jíst všechno zdravé s chutí a cvičit. Pohybem, sportem budujete svaly, pro ty je třeba více bílkovin.Jsou v mase, rybách, vejcích, tvarohu, tofu... Naučte se vařit a jíst bulgur, pohanku - lámanku, jáhly, vločky, quinoiu, červenou čočku, luštěniny, sušené ovoce, banány, čerstvé ovoce. To zas na rychlou energii a aby v tom byly i minerály a vitamíny. Pro Vás jsou hodně důležité kvalitní tuky. Nejlépe oleje lisované ze semen, oliv a ořechů, rybí tuk, avokádo, ale zralé! Dobré je husí sádlo. Smažit jen na řepkovém oleji nebo sádle. Tělo zaneřádí nebo jsou zbytečné uzeniny, chipsy, levné čokolády,margariny, zákusky, paštiky, majonézové saláty s dlouhozu trvanlivostí, nutela, limonáda, cola, ale i rohlíky, buchty a těstoviny, že v nich nic není. Jestli jste na tom hodně zle, tak vyhledejte dobrého výživového poradce.