Co obsahuje nejvíc bílkovin?

Proteinové nápoje mají hodně bílkovin, ovšem počítejte, že to tvrdě zaplatíte. Potraviny s velkým obsahem bílkovin, kterí jím já jsou např.: Ovesné vločky, bílky vajíček (zde jich je opravdu mnoho), samozřejmě maso nebo třeba ořechy, mléko.

Osobně v období cvičení používám webovky kaloricketabulky.cz/...

a tam je přesně napsáno, kolik kalorií, bílkovin, tuků jednotlivá potravina obsahuje. tam si zadám, kolik jsem toho sežral a vím přesně, že už třeba v tucích musím brzdit atd.

Jez hodne zeleniny.

Bilkoviny tez vice , ale opet neprehanet nic. Jez ryby , netucne maso , tunak , bilek z vajicek , jogurty , mleko.

Sacharidy jsou tez dulezite , ale ne jednoduche cukry , ale pomale sacharidy.

V tucich se co nejvic omezit.

Jíst hodně bílkovin znamená jíst méně cukrů a tuků. Proto vám radím : nic nepřehánějte.

Jsou lidi, kterým poradíte jíst více vitamínů a oni do sebe začnou valit dávky jak pro stádo polárních badatelů. A myslí si, že pro sebe dělají to nejlepší, vždyť vitamíny jsou přece zdravé ..

vysoký obsahz dravých bílkovin pbssahují luštěniny

V sedmdesátých letech se takové dietě říkalo Dieta anglických letců a všichni se mohli zbláznit. Jedli všechno, ale bez příloh a bez pečiva. Fakt hubli, ale když se vrátili k normální stravě, váha se vrátila a s ní nějaké kilečko navíc. Hubnutí má smysl tehdy, když změníte svůj postoj ke sklatbě stravy. A to tak, že u ní zůstanete napořád!

Bílkoviny jsou především v mase, rybách, vejcích, tvarohu, luštěninách.

Dobrý den, posílám odkazy na výživové tabulky potravin: is.muni.cz/...

jakzdravezhubnout.cz/...

nefrologie.eu/...

a články pro inspiraci: bezhladoveni.cz/...

Další si tabulky a články můžete najít sama, když si do vyhledávače zadáte např: obsah bílkovín v potravinách. Podobných tabulek a článků najdete tisíce.

" Nikdy nic, nikdo nemá míti za definitívní, neb nikdo nikdy neví, co se může státi": vitalitis.cz/...

Kolik chvály bylo na soju!