Nejste přihlášen/a.
Pracují jako profesionální řidič dva týdny pryč a dva týdny doma
Myslíte že se dá takto taky zhubnout
Během a svičim a chodím do posilovny ale nejde to
Stravu ta je katastrofální
Piju vodu a ne pravidelně nemám pocit žízně
Jím se snažím zdravé věci
Ráno si dám ovesne vločky. někdy s vajickama
Oběd. Rýže. Samotnou většinou ale snažím se tam dávat zeleninu někdy kuře bez oleje dělané
Večer tvaroh nizkotucny s kiwi mrkev
Meřím 195 cm a vážím 96
Dneska sakramentne lituju že sem si dál donut a pivní rohlíček sakra toho lituju
Nepomohli by mne někde pomoct sestavit jídelníček
2x
Jíte málo, musíte minimálně 5 x denně. Jíst co 3 hodiny, mezitím nezobat nic, jen pít vodu. Máte dlouhé přestávky mezi jídly, pak cokoliv sníte, tělo si jídlo uloží v podobě tuků do zásoby neboť neví, kdy dostane další přísun.
Pravidelnou stravou s omezením sacharidů, s dostatkem zeleniny, ovoce a přidáním bílkovin, pitným režimem a trouškou pohybu shodíte.
1x
Jedna kobliha a rohlík za týden tě nevykolejí. Hlavně jíst 6 dní ze 7 (nebo 13 ze 14) správně a ten zbylý den si dát to nezdravé (cheat day).
Se cvičením to musíš dělat jako Stallone v Over the Top 
Chce to alespoň nějaký pohyb denně. Nejlépe ráno ujít rychle alespoň tak 2km, když už nic jiného (dřepy, kliky, přítahy, skákání, sprinty).
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.