Jak zhubnout?

Od: Datum: 19.10.16 21:42 odpovědí: 5 změna: 20.10.16 09:28
Dobrý den :)Začala jsem dnes cvičit, osobně si myslím že jsem hubená ale mám velký "pupek" :Dtakže bych potřebovala poradit, kolikrát denně mám cvičit, kdy a jaké cviky když chci zhubnout na břiše :)
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: majcoo
Datum: 19.10.16 22:10
Sam sa takejto problematike ci uz posilnovanie alebo chudnutienl venujem..tazko poradit v tejto situacii na kolko vas nevidim a neviem co podla vas je hubenost.. Niektore zeny si hovoria tucne a pritom nemaju ani 50kg..Pokial ide o zhodenie brucha celkovo tuku zamerajte sa na hlavne na zdravy jedalnicek ovocie zelenina biele ryby ryza kuracie maso a nie biele ale tmave pecivo. Idealne uprednostnit suchare alebo tie take tie ryzove chlebiky.. potom doporucujem si kontrolovat kalorie vydaj musi byt vacsi ako prijem..teda ked zjede za den cca 1000kalorii tak 1100 musite spalit..co jie je jednoduche..asi tak nejak..
Ohodnoceno: 3x
 
Datum: 19.10.16 23:57

Zhubnout jenom na jedné partii nelze. Tuk se odbourává vždy z celého těla jako celku.

Pokud jste jinak hubená a tuk zůstává opravdu pouze na bříše, pak je nejrozumější volbou liposukce, kdy dojde k trvalému odstranění tukových buněk z problémových partií a celé tělo se tak stane souměrnějším.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 20.10.16 06:25
avatar

Nikoli. Tyhle liposukce, bandáže žaludku a pod... Nejrozumnější volbou je úprava stravy a pravidelná aerobní zátěž zakončená krátkým anaerobním vydáním.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 20.10.16 09:28

To máte samozřejmě pravdu. Ale zde se naráží na určité limity, které spočívají ve způsobu odbourávání tuků, respektive principu fungování tukových buněk.

Tuková buňky jako takové jsou rozmístěny různě po těle a jak už to bývá, někde více, někde méně. Toto je dáno genetikou. Když spalujete tuk, tyto buňky nemizí, jen mění svou velikost. Takže pokud v nějaké partii jich máte nadbytek, musíte vynaložit mnohem větší námahu k jejich zmenšení. Když je nerovnoměrnost větší, tak to může být takřka nemožné, protože tělo tuk potřebuje, nemůžete být na 0. A stejně tak když tuk přiberete bude to oěpt tato problémová partie, kde se to projeví nejdříve.

Liposukce fyzicky odebere toto nadměrné množství buněk a udělá tak postavu souměrnější. Když tedy v extrémním případě takový člověk pak přibere, bude samozřejmě taky oplácaný, ale bude oplácaný relativně souměrně. O tom to celé je.

Neříkám zde, že by tento zákrok byl samospásný a udělal hezkou postavu bez námahy / cvičení. I takový člověk může být pak tlustý. Ale pomůže k souměrnosti, stejně tak jako si někdo nechá upravit nos nebo zvětšit/změnšit/zpevnit prsa.

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 20.10.16 06:24

Nebudu tvrdit, že tomu rozumím. Jen vám řeknu svůj názor založený na zdravém rozumu a vlastních zkušenostech.

Pokud opravdu jste hubená a dál nepřibíráte, a jen chcete postavu zformovat, tak nemusíte řešit jídelníček. Samozřejmě by se mělo jíst minimálně 5x denně, ale pokud máte dávky jídla odpovídající, tak bych jídelníčku teď nevěnoval, až takovou pozornost. Zaměřte se na fyzickou aktivitu. Já bych doporučil běh, kterej je vynikající na střed těla a na celkové formování postavy. Pokud nemáte zkušenosti, tak doporučuju soustředit se na dýchání. Co se týká toho kolikrát, tak stačí jednou denně. Zezačátku to samozřejmě půjde těžko, ale časem si zvyknete a budete se zlepšovat. Vydržíte dýl a zvládnete uběhnout i větší vzdálenost. Můžete zvolit i různý video cvičení jako např. Jillian Michaels, ale řekl bych, že ten běh je základ. Jen doporučuju, pokud vám to vydrží, koupit si běžecký boty, protože oproti normálním fakt hodně ulevíte kolenům a kotníkům. Doporučil bych běhat 4x týdně.

Přeju mnoho úspěchů.

Ohodnoceno: 3x
 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.