Začala jsem dnes cvičit, osobně si myslím že jsem hubená ale mám velký "pupek" :Dtakže bych potřebovala poradit, kolikrát denně mám cvičit, kdy a jaké cviky když chci zhubnout na břiše
3x
3x
Nebudu tvrdit, že tomu rozumím. Jen vám řeknu svůj názor založený na zdravém rozumu a vlastních zkušenostech.
Pokud opravdu jste hubená a dál nepřibíráte, a jen chcete postavu zformovat, tak nemusíte řešit jídelníček. Samozřejmě by se mělo jíst minimálně 5x denně, ale pokud máte dávky jídla odpovídající, tak bych jídelníčku teď nevěnoval, až takovou pozornost. Zaměřte se na fyzickou aktivitu. Já bych doporučil běh, kterej je vynikající na střed těla a na celkové formování postavy. Pokud nemáte zkušenosti, tak doporučuju soustředit se na dýchání. Co se týká toho kolikrát, tak stačí jednou denně. Zezačátku to samozřejmě půjde těžko, ale časem si zvyknete a budete se zlepšovat. Vydržíte dýl a zvládnete uběhnout i větší vzdálenost. Můžete zvolit i různý video cvičení jako např. Jillian Michaels, ale řekl bych, že ten běh je základ. Jen doporučuju, pokud vám to vydrží, koupit si běžecký boty, protože oproti normálním fakt hodně ulevíte kolenům a kotníkům. Doporučil bych běhat 4x týdně.
Přeju mnoho úspěchů.
0x
Zhubnout jenom na jedné partii nelze. Tuk se odbourává vždy z celého těla jako celku.
Pokud jste jinak hubená a tuk zůstává opravdu pouze na bříše, pak je nejrozumější volbou liposukce, kdy dojde k trvalému odstranění tukových buněk z problémových partií a celé tělo se tak stane souměrnějším.
Nikoli. Tyhle liposukce, bandáže žaludku a pod... Nejrozumnější volbou je úprava stravy a pravidelná aerobní zátěž zakončená krátkým anaerobním vydáním.
To máte samozřejmě pravdu. Ale zde se naráží na určité limity, které spočívají ve způsobu odbourávání tuků, respektive principu fungování tukových buněk.
Tuková buňky jako takové jsou rozmístěny různě po těle a jak už to bývá, někde více, někde méně. Toto je dáno genetikou. Když spalujete tuk, tyto buňky nemizí, jen mění svou velikost. Takže pokud v nějaké partii jich máte nadbytek, musíte vynaložit mnohem větší námahu k jejich zmenšení. Když je nerovnoměrnost větší, tak to může být takřka nemožné, protože tělo tuk potřebuje, nemůžete být na 0. A stejně tak když tuk přiberete bude to oěpt tato problémová partie, kde se to projeví nejdříve.
Liposukce fyzicky odebere toto nadměrné množství buněk a udělá tak postavu souměrnější. Když tedy v extrémním případě takový člověk pak přibere, bude samozřejmě taky oplácaný, ale bude oplácaný relativně souměrně. O tom to celé je.
Neříkám zde, že by tento zákrok byl samospásný a udělal hezkou postavu bez námahy / cvičení. I takový člověk může být pak tlustý. Ale pomůže k souměrnosti, stejně tak jako si někdo nechá upravit nos nebo zvětšit/změnšit/zpevnit prsa.
- Jillian Michaels-Můžu vypadat takhle?
- Jillian Michaels 30ds - 2.měsíc?
- Zhubnu s tímto jídelníčkem a cvičením?
- Hubnouci videa pro muže jako Jillian Michaels
- Máte někdo zkušenost s Jillian?
- Proč nehubnu? jím pravidelně.
- Zkoušel někdo výzvu od Jillian?
- Jillian Michaels
- Nehubnu - co dělat?
- Rozdílně velké boky
- Oblikani
- Běhání po ránu nebo cvičení podle videa?
- Potrebuji poradit
- Stále přibírání
- Kolik mam zhubnout a jak dlouho?
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.