Nejste přihlášen/a.
Zdravím, začal jsem uvažovat, že začnu vstávat kolem 5 hodiny a zkusim každý den běhat. Doufám, že mi to vyjde. Ale jde o to, že musím v 7 vyrážet do školy. Jak bych měl co nejlépe ty 2 hodiny využít? Nejdřív se nasnídat a pak jít běhat? Nebo je lepší se snídaní počkat tu hodinku? Rád bych stihnul i nějaké posilování, ale nevím jestli je to dost času. Zkuste vymyslet nějaký plán, jak bych ty dvě hodiny mohl nejlépe využít, aby to k něčemu vůbec bylo a tak. Díky moc.
Ackoli telo potrebuje nekde brat energii, s plnym zaludkem se hure beha i posiluje, to byste musel minimalne hodinu cekat, nez by telo bylo schopne neco udelat dobre. Lepsi by bylo jit si zabehat a najist se posleze, ovsem lehce a zdrave, zadne parky a podobne:D Dve hodiny zateze je ale poranu dost, hodinka (nebo hodinka a pul) staci. Zkuste pulhodinku beh, pulhodinku posilovani. Pokud ale budete hodinu a pul rano cvicit a behat, je potreba veceret tak, aby telo melo rano z ceho brat. Proto se velmi doprucuji tvarohy, ktere se v tele dlouho "rozkladaji".
Idealni by byl dvoufazovy trenink - rano posilovat, vecer posilovat. Behem posilovani byste se mel zamerit na urcite partie, treba v pondeli cvicit nohy, v utery ramena a zada, streda bricho atd...
Já osobně bych se teď v zimě vybodnul na běhání a radši byl v teple doma a posiloval. To rychlé dýchání ledového vzduchu není vůbec příjemné a řekl bych že ani zdravé, to je tak na zápal plic. Stačilo mi jednou při mínus 10 stupních běžet asi půl kilometru a neveřil byste jak šíleně mě ještě půl dne bolely plíce. A to s běháním normálně žádný problém nemám. Běhání bych si nechal až na jaro
V zime beha plno lidi Ono to otuzuje, a ranni behani (kratke) je zdrave. Samozrejme nic se nema prehanet... a je potreba se poradne obleci. My kdysi jako sportovci na urovni behali v zime kazdy druhy den - a zadny problem
tak možná bude problém ve mně ono je docela možné že byl ještě větší mráz než těch -10, to ráno bylo opravdu hrozné. Vím jen že mi to bylo hrozně nepříjemné, bolely mě plíce při dýchání a dopoledne jsem potom strávil radši v teple s teplým čajem. Od té doby v takovém mraze radši neběhám. Taky je docela možné že už mě měla "načatého" nějaká nemoc a ten běh to jen zhoršil
Ono -10 uz je dost, to chce docela trenovaneho cloveka Proto se ma zacinat na podzim, aby bylo telo zvykle na ranni mraziky.
Ty plice Vas mozna bolely z momentalni namahy, nebo jak pisete - ze zacinajici nemoci... ja uz radeji nebeham, tez me boli plice (po propuknuti astmatu) Takze pricin je proste hodne
Ja bych vstala a sla si zabehat. Po behu bych dala sprchu, vycistila zuby atd. atd., oblekla se, nachystala a pak se teprve az naposledy v klidu nasnidala. Telo uz bude schladle a bude odpocivat.
Jen nevim, jestli je potreba vstavat tak brzo - nevim, jaky jsi bezec, ale pokud zacinas, nedas vice nez napr. kilak a pul. A ten je ubehnuty cca za deset minut.
Já bych se nejdříve nasnídal, potom bych si šel zaběhat, a kdyby zbil ještě nějaký čas, tak bych šel na počítač, nebo bych šel ještě spát.
Já bych tedy ráno bez snídaně nebyl schopen udělat nic. Byl bych absolutně bez energie. Alespoň něco malého bych musel sníst a vypít.
No, já jsem si o prázdninách taky říkala, že budu po ránu běhat.Vydržela jsem to pět dní potom sem s tím sekla.Jo a běhala jsem jen 10 minut.Vlastně jsem skoro celou trasu jenom šla.No jo, ale já jsem totální nesportovec, což asi není tvůj případ.Jinak doporučuju před běháním nesnídat.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.