Posilování kliky kdy uvidím zlepšení?

Od: karll 15.08.25 21:10 odpovědí: 11 změna: 16.08.25 11:24

Dobrý den,je mi 36 let 180cm 78kg
Začal jsem cvičit kliky,chci se zeptat za jak dlouho uvidím zlepšení? Jak kondice tak vzhledu?
Cvičím 4 - 5x do týdne ráno nebo večer v sérii 3 x 10 kliků
V budoucnu to samozřejmě budu zvyšovat nyní cvičím co to jde
Dny volna na odpočinek jsou samozřejmost děkuji za názory

Odpovědět na otázku Skočit na nejnovější odpověď

11 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

2024

15.08.25 21:18

4-5x týdně...3x10 kliků?
No tak to pozor, at se nepředřete.
A pak potřebujete dva dny na odpočinek?
Tož to nevím, co si o vaší kondici mám myslet.

[přidat komentář]

kjhsoad

15.08.25 21:43

Každé deň aspoň kliky 50krát o zeď, 30 sedulehu, kilometr prolitat. Aji za obrazovkou se dá cvičit, hlavně u téch filmu.

[přidat komentář]

prostromek

15.08.25 22:49

Raději cvičit celé tělo, aby byla muskulatura vyrovnaná.

Nechcete vypadat jak Pepek Námořník?

Cvičte podle Youtube návodů. Je jich na internetu spousta, cílené jen pro muže.

[přidat komentář]

tomkk®

16.08.25 00:07

Jste snad holka? Zlepšení bude, až se z těch směšných 10 kliků dostanete aspoň na 50 několikrát denně.

pitrs®

16.08.25 02:36

Proč hned urážet, aspoň se snaží. Já jsem třeba rád, když udělám 4-5 kliků v kuse, takže těch 3x10 není z mého pohledu nijak špatné.

Stačí napsat, že 30 kliků denně moc nepomůže...

pushup

16.08.25 05:27

Zjistil jsem, že cca 30 kliků denně mi stačí, abych měl v pořádku záda.

Víc než svaly na rukou ženy zajímá svalnaté konto.

Max. 4-5 kliků v kuse? Někde je chyba. Zkuste postupně zvyšovat. Viděl jsem video, kde do armády bylo minimum 19, aby vůbec někoho sehnali. Fyzička lidí jde dolů, což není moc dobrý trend.

tomkk®

16.08.25 09:47

To pitrs: Logicky málo kliků udělá člověk při problémech s nadváhou, což ale tazatel nemá. Vy ano?

pitrs®

16.08.25 11:24

Neříkám, že mám fyzičku. Vždy když začnu s cvičením, tak začínám s kliky na kolenou nebo o stěnu. Ale pointa byla, že pro někoho může být 30 kliků denně obrovský progress.
tomkk: ne, nadváhu podle BMI nemám - 81 až 85kg při 182cm.

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

ernie®

16.08.25 09:31

V tvém věku bys měl dát naráz 50 kliků jak nic. Dny volna po 3x10?

Tohle cvičení ti posiluje hlavně tricepsy (to vzadu na paži), prsní svaly, deltové svaly, prdel a záda. Biceps je u kliku naprosto neaktivní a volný, tam můžeš aplikovat shyby (přitahování na hrazdě, velice náročné). Když zkombinuješ tyto cviky, dá se říct že na celou horní polovinu těla to bude mít vliv.

[přidat komentář]

mettaxa®

16.08.25 10:26

3x10 kliků znamená, že cvičíš jak to jen jde? Haha to snad ne.

[přidat komentář]

16.08.25 10:45

3 série kliků po 10 opakování je velmi nízký začátek.
Až se dostanete na 3 série po 30 opakování, pak bych se začínal bavit o nějakém posilování rukou a prsních svalů (nic víc). Pokud máte ale zbytek těla robustní a jen prsní svaly a ruce to kazí, pak je tento přístup správná volba. Posilování denně je nesmysl. Svaly potřebují čas na regeneraci. Spíše bych volil cvičení ob den, a počet opakování ve 3 sériích volil tak, abyste se už nebyl při poslední sérii a posledních klicích schopen zvednout ze země - na doraz. Hlídání stravy a množství bílkovin ve stravě máte zavedeno? Pokud ne, vaše úsilí je tím ještě ztíženo a výsledky se mohou dostavit až za velice dlouhou dobu, jestli vůbec.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.