Nejste přihlášen/a.
Ne, v těchto letech to ještě není normální.
Pokud běháte v lese (a nikoliv po tvrdém asfaltu), máte kvalitné běžecké boty a nemáte nadváhu, chtělo by to řešit.
Můžete začít s tím, že minimálně na nějakou dobu běh zcela vynecháte, nebo zkrátíte délku.
Pokud to nepomůže, pak řešit dále...a s lékařem.
Normální to není, pokud nebylo v minulosti nějaké zranění. Těžko ale radit, málo informací od vás. Jestli jste třeba začal běhat nedávno a nepřehnal jste to, jestli nemáte nadváhu, kolik toho naběháte, na kterém místě to koleno bolí atd.
Zkontrolujte jak máte sešlapané boty - pokud dovnitř, pak máte pronační došlap a tím mohou trpět kolena. Řeší se to mimo jiné (cvičením, posilováním) i vhodnou obuví právě pro pronační došlap kdy vnitřní část podrážky je výrazně tužší a nedovolí chodidlu se "zbortit" dovnitř, tím se pak změní i směr sil působícíh na koleno. Takže koupit vhodné běžecké boty (dle došlapu pronační/supinační/neutrální) je základ. Pokud začínáte, nebo máte nadváhu tak to nepřehánět. Jinak pokud ta bolest trvá tak bych to nepřeběhával a asi bych vyhledal ortopeda.
Boty na asfaltu maj životnost ideálního stavu jen ca 500 km, obvykle vypadaj ještě hezky ale tlumení je už výrazně horší..
Po dvou letech bych je obnovil. Vyber správný pro tvůj tvar nohy, styl došlapu a převládající povrch, já nejradši lehký tréninkový boty na asfalt.
Pak výživa, buď tlačenka, ovar, gumídci nebo to samý v prášku, Geladrink např. Pokud nepomůže tak dobrý ortoped ideálně zaměřený na sport. Změnit povrch za měkčí, zkrátit běh na 5 km, přejít na kolo, plavání atd..
Tejpy spíš nepomůžou, na ty bych se určitě poradil s dobrým fyzioterapeutem, opět zaměření na sport ideálně běh..
Jít přes bolest je špatně, můžeš si vyrobit trvalý problém..
Změň obuv, uber na kilometrech nebo přejdi na plavání či kolo. Tam váhu nese zčásti sedlo a nejsou tam nárazy na chrupavky. Proplachuj ledviny vodou a urologickými čaji, omez slazené nápoje a uzeniny. Objednej se na rehabilitační oddělení, lékař na přijmu zhodnotí tvé pohybové struktury a poradí i tejpy. Dobrá je magnetoterapie a zábaly s kostivalovým gelem.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.