Nejste přihlášen/a.
Běháš velmi krátce a pravděpodobně z nízké kondice před tím. Přestaň běhat podle hodinek, běhej pravidelně, pomalu podle pocitu a spíše na pohodu aby jsi z běhu měla radost. Se zrychlovaním nespěchej, účelem je aby se běh pro tebe stal přirozeným pohybem. Prostě umět opakovaně v týdnu uběhnout třeba 10km a být s tím v pohodě. Spousta lidí dělá chybu, že běhá na jejich poměry a zkušenosti rychle a neumí běhat pomalu.Prostě potřebuješ se vyběhat a né honit tempo na které nemáš. Taky nevím koik ti je, jakou máš váhu.. A běh prokládej i jinými sporty - kolo, plavání, rychlá chůze. Běh tě má bavit a ne se po něm cítit "strašně".
runner2 Přestaň běhat podle hodinek, běhej pravidelně, pomalu podle pocitu a spíše na pohodu aby jsi z běhu měla radost.
Znám dost lidí, co místo užití si přírody a pohybu, takjsou neskutečně vystresovaný z toho, za jak dlouho ujeli úsek, který pravidelně jezdí, furt čumí na tachometry/mobil. A domů se vracejí ještě ve větším stresu než když šli, jeli ven
Běháš každý den? Zkus vynechat nějaké dny. Já vynechala pár týdnů (měla tři týdny na ruce sádru + pak ještě období po sundání sádry) a první běh: 2. nejlepší tréninkový čas na 10 km, druhý běh: 1. nejlepší tréninkový čas na 10 km a to jsem se vůbec nesnažila. Asi běháš jen pro zábavu, tak proč se tím vůbec stresuješ? Běháš pár měsíců, tak choď jen pro radost, třeba prodlužuj dál vzdálenost, časem se to zlepší samo a pak se zaměř na časy. K tomu běhu také posiluj, hlavně nohy a střed těla.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.