Nejste přihlášen/a.
Na bežeckých webech behej.com a bezvabeh.cz najdeš návrhy na tréning běhů na 5 nebo na 10 km. Podle nich můžeš trénovat, a postupně přidávat kopce. Najdeš tam i rady, taky se na spoustu věcí můžeš zeptat, poradí ti. Běh do kopce? Stejně jako na rovině musíš začít s rozumem a nezahltit se v úvodu, důležité je vydržet. Zůčastňuj se běžeckých závodů, tam získáš zkušenosti a poučíš se. Jsou přístupné pro všechny! Jejich seznam najdeš na webech které jsem uvedl, také např. na mkseitl.cz, iscarex.cz, nebo si najdi český pohár běhů do vrchu. Vždy v oddíle termínovka. Tak at se ti daří!
Není univerzální rada. Každý jsme v jiné kondici, v jiné situaci. Před výběhem protáhnout, procvičit a na závěr vyklusat je ale zákon. Ve Vašem případě běhat tak, abyste druhý den mohl znova a těšil se na to. Pak si vyběhnout podle toho, jak se zrovna cítíte. Jak Vás začnou bolet nohy do šesti hodin po výběhu, tak jste to přehnal. Na všechny zátěže běžte postupně. Zpočátku lehce, příští měsíc už nadoraz. Je chyba se hned strhat a pak týden ležet, že to ještě bolí. Taky není jasné, jaký máte sportovní základ, věk, nadváhu...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.