Cvičení - jak na pevný zadek a stehna?

Od: sport 10.07.22 18:50 odpovědí: 3 změna: 11.07.22 09:55

Dobrý den.
Nemáte někdo náhodou nějaké osvědčené cvičení, (nebo cokoli) díky kterému bych dosáhla pevného zadku a stehen za co nejkratší dobu?
Předem moc děkuji za odpovědi...

Odpovědět na otázku

3 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

elisa24®

10.07.22 20:25

Co znamená "pevný"? Při zatnutí? To můžeš mít za 14 dní při pravidelném posilování nohou, asi nezáleží na tom, co to bude - výpady, dřepy - různé variace, + běh, brusle, nebo jiné kardio. Pevné pořád? Toho nebude zdravé dosáhnout. I když bude všechno pevné se svaly při zatnutí, při povolení ne.

Jedny z nejúčinějších cviků:

bez zátěže

přeskoky do výpadu (pěkně po chvíli pálí)

výpady v chůzi - třeba 150 denně za sebou (ze začátku to budeš cítit další den)

výpady s výskokem s jednou nohou na lavičce/v TRX/kruzích

se zátěží:

mrtvý tah

dřepy s nahládačkou

mírná zátěž:

dřepy s expanderem (za krkem, čelní dřep)

[přidat komentář]

tji

10.07.22 20:55

Statická cvičení jsou nízké postoje taiji-ak.cz/...

[přidat komentář]

fram

11.07.22 09:55

Samozřejmě perná jízda na kole - třeba na starém FAVORITU - A MAKAT. Krátká doba nestačí, ale výsledek dobrý.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.