Nejste přihlášen/a.
Základ jsou těžké hluboké dřepy s max. váhou. K tomu kuře, těstoviny, rýži a dětskou porci. Pokud pojedete 3x týdně 3 série po 8 opakováních, vždy poslední dvě nadoraz, po 2 měsících uvidíte výsledek. Doma to nepůjde. Chce to zásobu kotoučů a postupně přidávat. Vždy se zajištěním jiného.
A pak budete ektomorf s odrovnanými koleny!
Sport ano, ale tohle je jako blbej fór. Jinak, jak dosáhneš své definitivní výšky, zapracují hormony, růst zbrzdí a půjde to samo víc do chlapské figury, do svalové hmoty. Taky podle rodičů a prarodičů. Samozřejmě strava pestrá, ryby, ořechy, maso zelenina, ...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.