Mám začít používat protein?

Od: bella 12.04.21 20:55 odpovědí: 8 změna: 13.04.21 06:37

Dobrý den, je mi 14 let a už asi půl roku posiluji. Chtěla bych se zeptat, zda bych měla začít brát protein (hlavně ve dnech, kdy hodně trénuju a nedokážu přijmout tolik bílkovin z normální stravy). Moji rodiče mi ho ale vymlouvají, že je to zbytečnost a jenom móda jako třeba ořechová másla nebo různá sladidla. Zrovna tedy v těch sladidlech s nimi souhlasím, ale hlavně u toho proteinu moc ne. Jaký názor na to máte vy?

Odpovědět na otázku Skočit na nejnovější odpověď

8 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

elisa24®

12.04.21 21:29

Jak to, že nedokážeš přijmou dostatek bílkovin? Spočítala sis to? Jestli posiluješ se závažím, tak je to brzo. Měla bys posilovat s vlastní vahou a normálně bílkoviny pokrýt normální stravou. Jinak třeba hrachový protein používán někdy do smoothie. Nějaký s příchutí bych nevypila.

bella

12.04.21 21:31

Ano počítala, měla bych mít 80g bílkovin. S lehkým závažím posiluji jen občas.

elisa24®

12.04.21 21:36

A jaký máš jídelníček? Kolik jich sníš? Nemůžeš si někde nějakou potravinu bohatší na bílkoviny přidat?

bella

12.04.21 21:59

Snažím se jich jíst co nejvíc, ale občas je to méně.
Snídaně:houska se šunkou a půlkou cottage/vejce
Svačina:jablko/bílý jogurt s ovocem/buchta
Oběd: Polévka a většinou maso, omáčka, příloha (rýže, brambory, těstoviny,knedlíky)
Svačina: sladké pečivo/ovoce
Večeře: to je dost různé, ale třeba míchaná vajíčka,salát se sýrem, tortilla, mozzarella,chleba s pomazánkou,makrela...

elisa24®

13.04.21 05:23

Jestli je to málo, tak sněz něco navíc nebo vyměň buchtu za nějakou potravinu bohatou na bílkoviny. Jestli chceš, aby Ti rodiče koupili protein, tak chtěj něco decentního, ne nic takového. Přece jenom, ten příjem bílkovin se pohybuje od mezi 0,8 - 2,2 g/kg, což je docela velké rozmezí. Jestli máš nedostatek, měla bys přirozeně mít chut na něco s bílkovinami. Máš? Třeba, to, co jíš, tělu stačí.

bella

13.04.21 06:37

Děkuji! Na potraviny bohaté právě na bílkoviny mám chut jen někdy. Protein bych chtěla pít i samotný a taky ho třeba přidávat do něčeho, když peču.

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

louisa1®

12.04.21 21:44

80 gr bílkovin denně lze sníst. V odkazu je tabulka "Seznam 100+ nejlepších zdrojů bílkovin v potravinách."

bezhladoveni.cz/...

[přidat komentář]

liska5

12.04.21 22:49

Ne. To, co jíš, to Ti úplně stačí. Příliš bílkovin znamená zátěž pro ledviny.

Jak jsi na to přišla, že nedokážeš přijmout tolik bílkovin z normální stravy? Myslím, že by Ti víc prospěly minerály v přírodní formě, jako mandle, dýňová semena, sušené švestky, meruňky, datle, klíčky,...

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.