Nejste přihlášen/a.
Ahoj a pěkný den všem,
mátě někdo zkušenosti se cvičením a nebo vůbec přístupem k životu, nějakou strategií, který by vedlo k zesílení? Chodil jsem svého času do posilovny a i když jsem dokazál týden co týden zvedat větší zátěž, přišlo mi celkově, že nejsem nijak celkově silnější. Tašky, trámy, šutry to vše mi v rálném životě připadalo stejně těžké. Když do mě někdo vrazil, tak jsem odlít jako dřív. Cvičil jsem, protože jsem byl vždycky trochu taková sušínka, chtěl jsem dohnat kamarády, který rostli tak nějak sami. Mě prostě příroda bohužel fyzické zdatnosti asi moc nenadělila. Strašně bych si přál, aby má poslední věta byla jen výmluvou, a vše to šlo napravit a nebylo to čistě jen o genetických predispozicích. Pochlubte se, má někdo podobné zkušenosti? Dělám to pro sebe, a taky trochu pro ten lepší pocit, ale moc nevím jak na to.
Ještě bych rád doplnil takový příklad. Třeba jsem dělal nedávno s kamarádem páku a neuspěl jsem. Přitom on skoro necvičí.
Nenechej se ukolébat, že svaly nebudeš mít, protože na to nemáš dispozice. Takhle to není. Většinou je to spíše o stravě než o dispozicích. Zkus jeden jíst jak si zvyklý a sleduj, kolik do sebe dostáváš bílkovin. To je základ.
Pokud vážíš 70kg a denně sníš alespoň 100g BÍLKOVIN je to dobrý začátek. Stačí počítat jen maso, vejce, tvaroh apd. Bílkoviny z chleba apd klidně vynechej, toho je za den pár gramů.
Druhý krok je cvičení. Musíš sám sebe pravidelně překonávat, ale bez dobré stravy to na tobě nebude nikdy vidět! Sílu bys měl pocítit rychle, ale v zrcadle až tak 3. měsíc a později.
Svaly nerovná se síla. Není to přesně 1:1.
Nepíšeš, jak cvičíš. Kolik zvládneš shybů, kliků...? Zkus kalinestiku, zaměř se na své pokroky - větší počet opakování, přidávání těžších cviků. To ostatní (výhry v pákách, nárůst svalů, nenechat se odstrčit...) přijde časem.
Díky...Kliků dám na jeden zátah tak 15-20. 20 když mám formu. Denně obvykle 60. Je pravda, že teď jsem tolik necvičil, protože jsem byl zvyklý chodit do posilovny a ty jsou zavřené. Doma je motivace nízká, resp. hodně rozptylovadel. Musím si vytvořit nějaký cvičební plán.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.