Nejste přihlášen/a.
Zkus prodloužit to cvičení na 30 - 40 minut. Co přesně tím cvičením myslíš? Posilování? Na tom běžeckém páse by také bylo lepší vydržet těch 40 minut místo 30. Po 30 minutách Ti přibližně začne spalování.
Fandím vám, budete v kondici. Bála bych se ve Vašem věku nekriticky hubnout. Třeba máte v genech takovou tu těžkou kostru a fortelnější postavu. Hlavně být souměrná a v psychické pohodě. Pro starší lidi bych doporučila delší pauzy mezi jídly. Jíst těch jídel méně. Záleží též na krevní skupině, jestli jste 0, tak to půjde dobře, zato Áčka mají dříve hlad. Jinak se doporučuje pohyb delší jak 45 minut, pak teprve dojde k přesunům a spalování. Dlouhodobý výkon nízké až střední intenzity. To by splňovaly túry, kdy si na cestu vezmete jen zeleninu, hrst mandlí a kus ovoce. A vodu! Myslím, že ještě povyrostete, tak se vytáhnete. Ale počítejte, že typ postavy se dědí. Aktivitou lze udržet na uzdě hodně, ale ta podstata, kterou máme po rodičích a ještě víc prarodičích, ta tam bude.
Lepší bude když cvičení protáhneš na 30 min a běh na 40 min.
Pokud cvičíš od prosince tak nejdřív začne přibývat svalová hmota tkterá váhu zvyšuje, takže pokud nepřibýváš na váze tak vlastně musí tuk ubývat. Zkus kromě váhy taky sledovat obvod pasu. Navíc jsi ve věku kdy se tělo dost mění. Tak pokud vydržíš tak výsledek se určitě dostaví.
Já nevím, ale vždy je to o příjmu a výdaji. Pak roli hraje genetika a podle toho opět trochu upravit.
Pak pohyb není jako pohyb. Ty si třeba myslíš, jak nemakáš, ale kdyby tě nějaký sportovec ohodnotil, tak ti třeba řekne, že tohle nemá s pohybem, při kterém by jsi měla něco spálit apod, nic společného.
No a v těchto letech trošku opatrnějc jak už někdo psal, ještě jsi ve vývinu trošku. A vynechávat nic nijak moc zvlášt nemusíš..vždy je to o tom příjmu a pak skoro každá potravina (nemyslím brambůrky apod) má nějaký důležitý vitamín a je pro tělo prospěšná. A určitě mít raděj pevnější postavu pokud máš genetiku k tloustnutí, a cítit se dobře, než být štíhlejší, ale trpět při tom neustálým hladem apod.
Velmi dobré na aerobní pohyb je kolo..ale samozřejmě i na tom kole se to musí umět. Když vidím hlavně ty ženské (mi prominou) jezdit na kole a jaký tam mají převod tak to raděj ten běh..ikdyž abys měla při běhu ty hodnoty srdečního tepu jako na kole, to by jsi si musela dobře máknout. Na kole to jde podle mě snadnějc a baví to víc.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.