Tlaky bez lavice

Od: zacatecnikde 29.10.20 17:43 odpovědí: 2 změna: 29.10.20 18:57

Zdravim, jelikoz jsou ted fitka dost omezeny mozna uplne zavreny nevim :D tak jsem nucen cvicit doma. Rad bych zpevnoval prsni svaly. Kliku moc nedam i kdyz se snazim, takze delam tlaky a rozpazky a podobne s jednoruckama. Problem je ze nemam lavici o ktere se porad pise.

Otazka je jasna. Lze provadet tlaky atd. i bez lavice, tudiz na zemi? Bude to mit nejaky efekt? Popripade nejake alternativy?

Odpovědět na otázku

2 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

clayman®

29.10.20 18:54

Napadá mě jen pullover. Na to stačí dát dvě židle k sobě a položit si lopatky mezi ně.
Bench i rozpazky potřebuješ dát lokty níž než záda a to na rovné desce prostě nejde. Nějakou část sice uděláš, ale zdaleka neprotahnes celý sval.
Bez fitka máš šanci natrénovat kliky, kterých moc nedáš a jinak bys neměl motivaci je zvládnout. Nemáš o čem přemýšlet. Piluj kliky.

[přidat komentář]

jenda2*

29.10.20 18:57

Buď chcete cvičit nebo ne. Lelkování na zádech necní cvičení. Ze začátku stačí pár kliků. 50 pro zahřátí může stačit a pak 3 série. Jinak je to ztráta času.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.