Nejste přihlášen/a.
Dobrý den, 30 dní jsem byla někde pryč na praxi, bylo tam v okolí street workoutové hřiště, tak jsem tam chodila, dělala jsem denně shyby + nějaké série něčeho jiného.
Cvičila jsem 5 sérií podhmatem, 5 sérií nadhmatem - každý den jsem je navýšila o jeden systémem např.:
1. den podhmat 10-9-8-7-6, nadhmat 8-7-6-5-4
2. den podhmat 10-9-8-7-7, nadhmat 8-7-6-5-5
3. den podhmat 10-9-8-8-7, nadhmat 8-7-6-6-5
Vynechala jsem 3 dny z těch 30 a jednou jsem to nenavýšila a udělala to, co předchozí den (bolelo mě ucho, spala jsem jen necelé 4 hodiny, asi jsem měla teplotu). Ostatní dny to šlo vždy.
Přijela jsem domů, jeden den jsem nic nedělala a další den jsem to opět navýšila na podhmatem 14-13-12-11-10, nadhmatem 9-8-7-6-5. Další den jsem to znovu zkoušela navýšit, ale nebylo to dotažené, další den jsem to chtěla zopakovat, udělala jsem podhmat 9-8-7-6-6 v pohodě a nadhmat 14-10-9-8-8, nějak mi to nebylo pohodlné, najednou se mi nechtělo pokračovat. Další den jsem udělala podhmat 14-13 a začala mě strašně bolet hlava, v životě mě tolik nebolela. Je to asi někde vzadu, nahoře. Shyby jsem ukončila, bolelo to o trochu méně, pokračovala jsem jinými cviky, nezhoršovalo se to, pak jsem dělala přítahy na spodní hrazdu a bolelo to zase víc (lehčí forma shybů). Bolest pokračovala další hodiny, byla jsem jak praštěná, unavená. Večer jsem měla jít na tělocvik, tak jsem si vzala Paralen, trochu pomohl. Na Tv jsem se na to ptala pane učitele, říkal, že to hrozně pumpuji, že nejdu do vyvěšení, nejsem narovnaná a nahoře jdu moc vysoko. Když jsem shyby dělala na Tv, tak mě hlava bolela jen trochu (asi to bylo utlumené po tom prášku). Vyspala jsem se, hlava mě nebolela ani trošičku. Dneska jsem udělala 9 nadhmatem, snažila jsem se být víc narovnaná, nejít tak vysoko a snad do prověšení, i když si to moc nepamatuji, asi se mi to moc nevedlo, měla jsem si na to dávat pozor víc. Hlava mě zase začala neskutečně bolet. Nemáte někdo podobnou zkušenost? Je to špatnou technikou? Nejde to nějak "protáhnout"? Proč to měsíc šlo bez problému, i když jsem to dělala špatně - pumpovala?
Zkušenost s tímhle nemám, ale zaměřil bych se na krční páteř. To je často zdroj bolestí. Je možné, že při shybu jste měla zakloněnou hlavu, že jste se snažila dívat nahoru k tyči? Podle mě ano. Zásadní je hlavu nevyvracet. Při každém cvikuje potřeba držet hlavu co nejvíce zpříma. Nepředklánět, nezaklánět.
Na všem místě bych si dal dva týdny pauzu, nechal to důkladně odeznít a začal pak znovu s důrazem na správné držení hlavy při cvičení.
Pokud by šlo o bolest hlavy jen při cvičení a pár minut po něm zkusil bych hodně zmírnit tempo shybů. Pomalu nahoru a dolů dá stejně víc než zběsilé pumpování.
Hlava bolí také z vysokého tlaku. Měříte se? Víte jaký ho máte?
A též bych viděla problém v krční páteři. Obojí nepodceňovat a navštívit lékaře na kontrolní vyšetření. Též dojít na oční, jestli jste si námahou něco nepoškodila.
Byla jste rozcvičená, svaly připravené?
Ten tlak je dobrý.
Ještě mě napadlo, jak jste psali o té křční páteři, nemůže to být ze svíčky? Poslední dobou jsem začala zkoušet negative dragon flags. Děkuji
Tak jsem byla na očním dneska, oční tlak také v pořádku. Nezačínala jsem dneska shyby a víc jsem se rozcvičila. Trošičku jsem tu hlavu cítila při dipech, pak dobrý. Po negative dragon flag jsem dělala pozici ryby, to jsem četla, že je dobrý po svíčce v józe na vyrovnání zátěže pro krční páteř. Na konci mi to stejně nedalo a zkoušela jsem jen lehce shyby (5 nadhmat, 5 podhmat, 5 nadhmat, 5 podhmat), dělala jsem to hodně pomalu do prověšení a nebolí mě hlava vůbec.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.