Nejste přihlášen/a.
Je lepší jíst 2 velká jídla za den anebo 4/5 menších? Snažím se zhubnout a nabrat svaly (vím, že najednou je to těžké). 2 by byli pro mě lepší, protože po zbytek dne nebudu muset řešit jídlo a budu volný. Ale abych do sebe dostal hodně bílkovin, tak ke snídani k ovesným vločkám, proteinovému nápoji a banánu bych si musel dávat i tvaroh a ten má kasein a nevím nevím. Tak jestli se někdo vyzná, tak prosím poraďte. Dík
Já spíš, že se kasein bude po ránu možná hůře trávit. A přece jenom je známě, že kulturisti si ho dávájí před spaním, protože se jim několik hodin rozkládá a nepřicházejí tak o svaly.
Jak už tu je psáno, vše je o denním příjmu kalorií. Pokud chceš hubnout a nabírat svaly, potřebuješ taky jíst kvalitní a vyváženou stravu. Pokud ti jde o to kolikrát, určitě vol variantu 4-5x nebo více. Vyzkoušej si zapisovat potraviny do kalorických tabulek a po týdnu si zapisuj váhu. Pokud pujde dolů, nechej, pokud stejná nebo nahoru uber kalorie. O ničem jiném to opravdu není.
K tvé snídani. Tvaroh není špatný, ale v kombinaci s proteinem by bylo už hodně bílkovin. Vyzkoušej se držet kolem 30g bílkovin na porci jídla. Což tvá snídaně určitě splňuje popř. přidej ořechy.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.