Nejste přihlášen/a.
Zdravím,
chci se zeptat zda má smysl snažit se uběhnout 6km za 30minut.
Začal jsem běhat asi před půl rokem s tím, že 5km uběhnu za 30minut naprosto v pohodě.
Pak jsem začal běhat 6km abych to dal za 33minut (5:30 na km).
A teď poslední běh jsem dal 6km za 31 minut přesně. Už se mi ale zdálo, že skoro sprintuji.
Nedělalo mi problém ani uběhnout čtvrt-maraton (10.5km) za 56minut.
Můj dotaz tedy zní zda to mám přehánět a zkoušet těch 6km za 30min nebo mám spíše zlepšovat čas na 10.5km trase případně zkusit třeba půl-maraton.
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Tyto dva vaše cíle se ale přece nevylučují. Vhodným nastavením tréninku je možné se zdokonalit na obou trasách ve vámi požadovaných časech. Přizpůsobte si trénink určitým poměrem tréninku v terénu (kopce), intervalových tréninků, vytrvalostních výběhů. Neběhat pořád stejné trasy, mít pestrý a různorodý trénink zahrnující i jiné sporty, posilování, uvolňující cvičení...ve vhodně nastavené kombinaci vás to může dostat úplně na jinou úroveň výkonu.
Podívej se na návrhy tréninkových plánů pro různé úrovně na běžeckých serverech např. behej.com, bezvabeh.cz, ceskybeh.cz, skolabehu.cz apod. A choď na závody /na uvedených webech jsou i kalendáře závodů, ty jsou veřejné=dostupné pro každého/, můžeš si tam popovídat se zkušenějšími běžci. Nebo napiš, kde bydlíš, dám ti nějaké kontakty. Tak at se ti daří!
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.