Nejste přihlášen/a.
Ahoj
mám takový problém za poslední dobu jsem hodně přibrala a potřebovala bych zhubnout problém je v tom že nesnáším když se na mě někdo dívá když cvičím někdy se stydím i když vidím sama sebe chodila by do posilovny ale tam by jsem ty pohledy nedala napadlo mě běhat máme tu takovou hezkou cestu na běhání ale problém je že se cítím trapně když běhám a bojím se že by mě někdo viděl. nevíte jak si zvýšit sebevědomí?
Prostě se vykašli na to "co tomu řeknou lidi" a hýbej se. S běháním je problém, že nejdřív musíš zhubnout a až pak můžeš běhat, jinak si odrovnáš klouby hlavně kolena... Lepší jsou dlouhé procházky ideálně s hůlkama (zapojíš i svaly horní poloviny těla, zároveň odlehčíš kolenům), plavání apod., posilovna spíš jen jako doplněk... A to že tě někdo bude sledovat jak sportuješ je jen tvoje představa, ve skutečnosti to prakticky nikoho nezajímá. To bys musela běžet nahá a ještě u toho hulákat
Zdravím. Stačí, když budete mít motivaci - docílit pěkné postavy. Při běhání druhého nepotřebujete a nemáte se zač stydět. Je to jen ve Vaší hlavě, že na Vás bude někdo koukat, když budete běhat. Dělejte to pro svůj dobrý pocit a na okolí se vykašlete. To byste nemohla dělat nikdy nic. Vždycky se najde někdo, kdo se na Vás podívá a nemusí to znamenat vůbec nic špatného. Přeji úspěch!
Pokud Vám to bude tak nejlépe vyhovat, tak to klidně tak udělejte. Záleží jen na Vás.
...řeším ted po dítěti podobný problém,ale já běhám s kočárkem...chápu Vás ,jen tak bez kočárku se taky zatím necítím a to jsem běhala už s prvníma dětma.
Začít po ránu je dobrý nápad,když to bude na lačno,tak je to i dobré na spalování,horší bude se donutit,přece jenom představa je lepší jak realita,když ráno zazvoní ten budík.Taky je velmi účinné šlapat v tempu do kopce,nemáte v okolí les,sjezdovku atd. Když si to svižně v tempu vyjdete nebudete vypadat trapně (ta chůze je taková elegantnější)
Sebevědomí se zvýší samo s úbytkem prvních kil.
Dobře, že to neřešíš posilovnou, když je venku jaro. Běh, kolo, plavání, tanec, míčové hry, túry s holema...- to je nejlepší sehnat si k tomu kamarádku, která má stejný problém. Ten výklus by měl být nízké až střední intenzity, u toho se dá většinou i trochu povídat. Jen nezačni moc zostra, to budeš po pár výbězích bolavá. Dej si to zatím 3x týdně a jen rychlou chůzi, dvacet minut a prodlužuj a přidávej si minuty. Ideální na spalování je pohyb delší, jak 45 minut..Na běh správnou obuv, at sem nepíšeš, čím to, že Tě bolí kolena nebo paty. A někde cestou si procvič krátce celé tělo. A kašli na lidi. Najdi si okruh, kde jich není moc..A o víkendu túru na celý den a sebou jen lehkou zeleninovou svačinku. A hodně pij čistou vodu!
Já to vezmu jednoduše, máte v okolí nějaké kopce? Stačí jít rychlejší chůzí a uvidíte jaký to bude mít záběr. Možná víc než ten běh po krásné cestě. Já chodím u nás v Beskydech a když přidám na tempu, na Lysé hoře jsem vyřízený. A to nejsem žádný vytrvalý sportovec. Tempo si často určuji podle momentální kondice a nikdo na mě nekouká. Jestli jste z MS kraje, můžete se ke mě přidat a vyzkoušíme to společně.A nebojte, nebudu Vás trápit ve stylu "když nemůžeš, přidej".
Zkuste doma něco jako tancování na místě v nějaké místnosti s pevnou podlahou. Pokud bydlíte v domě s více byty, tak i ve většině starých domů bývá podlaha v předsíni pevná. Hudbu si pustíte do sluchátek.
Najděte si na YouTube nějaká videa, vyhledejte něco jako "dance for weight loss". Při tom tanci na rozdíl od běhu hýbete ne jenom nohama. Tady máte příklad
Já jsem totot vyřešila nákupem kvalitního bežícího pásu.Dá se nastavit do pořádného kopce i na 18km rychlost,což by mě asi připláclo ke zdiJe pravda,že váha šla dolu ale narostly mi hodně svaly,tak jsem začala cvičit aerobic a body styling, izo´metrické cvičení a už mě přes rok nebolí záda,postava se formuje a já jako astmatik bych ani venku v tom pylu běhat nemohla,tady si jdu kdy chci (min.Hodinu) a hned si vlezu do sprchy,protože jsem rudá jako rak a nikdo na mě nekouká
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.