Nejste přihlášen/a.
Zdravím, Co si mám dát před běžeckým tréninkem (ve 4:30)? Doplnit tekutiny ale jak je to s jídlem nevím, asi sacharidy aby jsem se nezbavoval svalů ale jak dlouho před tréninkem? A někde jsem četl, že ten, kdo běží nalačno, spaluje pouze tuky bez svalů, je to pravda? Předem díky
To musíš vyzkoušet. Takhle ráno určitě napít a k tomu něco lehkého, vločkovou kaši, banán, chleba s něčim... Tuky se spalují aerobní zátěží = vytrvalostní běh, ideál aspoň hodinu. Nalačno tuky to je nesmysl, spíš nalačno netřeba energii na trávení. Když se nacpeš tak se běží těžko a leda se pobliješ, úplně na lačno taky po ránu není ideál.
Spalování tuků se zlepší i tréninkem - netrénovaný pálí cukry (glykogen), trénovaný při stejné zátěži jede na tuk a tělo na glykogen nesáhne.
Běh chce 10 minut rozehřátí (chůze, pomalý klus), pak vlastní běh podle toho kolik máš času (třeba 40 minut), na závěr vyklusání - zase chůze/ pomalý běh... Pak strečink, v teple.
Na spalování tuků není potřeba cukrů, je možné jet i docela dlouho na tuky, tomu stavu se říká ketoza. Jinak celkem souhlas.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.