Strava při posilování

Dobrý den,

rozhodl jsem se že začnu posilovat. Naštěstí jsem typ člověka, který když se do něčeho dá, tak u toho vydrží. Jelikož jsem ale celkem hubený a zatím, žádné svaly nemám, tak začínám od začátku. To že musím posilovat rovnoměrně nohy, břicho, ruce apdo. je jasné. Taky nečekám, že za půl roku ze mě bude svalovec

Chci se ale zeptat na stravu při posilování, která eventuelně podporuje růst svalové hmoty. Samozřejmě, že jsem hledal na internetu, kde jsou takovýchto návodů mraky. Jenže nevím, jestli to třeba někdo nepsal jen tak a jestli tomu vůbec rozumí.

Mě zajímá, jestli mi někdo znalý v posilování a stravě může napsat odkaz na stránku, kde bych si o tom mohl přečíst a zařídit se podle daných informací. Hledám něco, co je odzkoušené a víte, že to bude nebo by alespoň mělo fungovat.

Děkuji