Zdravim. Vsude slycham, ze protahnout se pred treninkem je blbost, protoze se muzou poskodit svalova vlakna vlivem jejich natazeni(natrhnuti) a ze je naopak po zahrati lepsi se prokrouzit. Ale nikde jsem jeste nezaznamenal, co vlastne udela to prokrouzeni se svalem, jak ho pripravi na zatez?
Tam se ale rika, ze vedecke studie neprokazali zadne vyhody strecinku provadeneho pres treninkem ba naopak ze to muze ublizit. Prokrouzeni neni ale strecink.
ctenar*
to stretch = protáhnout
Prokroužení je jen způsob protažení svalu (ten druhý, známější a horší způsob je (pro)kmitání svalu).
Nebo mi něco uniká?
kubaa
Takze vlastne rikate ze prokrouzeni je forma strecinku?
ctenar*
A neni snad?
Ja mel za to, ze je to nahrazeni kmitu (treba opakovane se snazit dotknout se rukama zeme pri natazenych nohach) nejakymi kruhovymi nebo prinejhorsim alespon jednorazovymi pomalymi pritahovacimi cviky. Jenze to se doporucovalo uz pred 30 lety a presto se i dneska "kmita".
Ted nevim, jak je to se strecinkem proti "zkracovani svalu" pri nabirani svalove hmoty a dale pro zachovani kloubni pohyblivosti.
kubaa
Jiste ze prokrouzeni neni strecink. Strecink je pomaly pohyb z vychozi pozice pri kterem bychom meli na jeho konci pocitovat v urcitych mistech velmi mirny nebolestivy tah. V teto fazi pohybu bychom meli vydrzet nekolik sekund a pak se pomalu vracet do vychozi pozice. Napr. Dotykani se spicek prstu na natazenych nohach. Tim se zabranuje zkraceni svalu a naopak postupne se zvysuje jeho pohyblivost. To je strecink. Prokrouzeni, jak jsem si uz vyzjistil, se pouziva k rozhybani kloubu. doplněno 25.12.15 08:23: No ono je to s tim strecinkem tak, ze by ho mel idealne delat kazdy kdo si chce udrzet kvalitni pohybovy aparat - tedy i nesportovci. U sportovcu se doporucuje po treninku.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.