Nejste přihlášen/a.
cvičit lze všude a různými způsoby a nepotřebujete tělocvičnu, jakýkoliv pohyb zvyšuje kondici, zvláště pak fyzická práce všeho druhu,
nebudu se dále rozepisovat, ale přispěju jen třeba málo pomůckou, kterou si můžete vyrobit na posílení svalů na rukou, napuste si dvě petky vodou a s těmi posilujte jako s činkami
jinak můžete dělat kromě kliků leh-sed-stoj s výskokem, sklapovačky, dřepy, běhat, skákat přes švihadlo, tancovat, chodit do schodů a pod.
poznámka: nechápu, naco je potřeba u ženy, aby dělala kliky - v ženském podání se mají dělat pouze z kolen a ne z chodidel
play.google.com/... podle me presne potrebujete tohle, na zacatku si u kazdeho cviku provedete test kolik spravne provedenych cviku zvladnete, podle toho nastavite appku a ta vas provadi cvicenim a postupne zveda nenapadne opakovani cviku, na konci zvladnete tolik opakovani az se budete divit nastavite si upozorneni (pro zjednoduseni staci upozorneni jen u jednoho cviku, aspon ja delam vsech 5 cviku najednou)
PS: je to cesky
doplněno 19.09.15 19:09:Jinak na reflexy, zrychlovani a kardio doporucuju badminton, ale ne zadne pink pink na zahrade, na kurtu s nekym, kdo to trochu umi... 2h hra a pristi 2 dny boli cele telo od nartu po zapesti, a do par mesicu je luxusni kondice
ale klid. Jestli dnes uděláš deset kliků, pak za půl roku uděláš i těch padesát. Chce to jen začít správným způsobem. Neklikuj naležato na zemi, ale našikmo. Opři se například o kuchyňskou linku a zkus klikovat. Jestli jich bude aspoň těch tvých minimálních 25, tak sniž polohu a klikuj opřená o židli. Až uděláš 25 kliků opřená o židli, pak klikuj o stoličku atd.
Ale hlavně ti radím, ze začátku se nepřepínej. Bolavé šlachy spolehlivě odpudí od cvičení úplně každého.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.