Nejste přihlášen/a.
Po cvičení se protahujou svaly a šlachy proto, aby se nezkracovali, např. po běhu.Stačí max. 5 min. strečink.Tento je velmi vhodné udělat i před cvičením.Netřeba mít strach, že by cvičením narústli velké svaly, tuk se odstraní a tělo se hezky zpevní a vyrýsuje.Podívejte se na cvičitelky erobiku,sportovkyně a pod., jaké mají svaly.Hlavně dbejte na správné stravování.
Protažení před výkonem se dělá proto, aby se svaly nezranily a byly připraveny na práci. Po výkonu, zejména jednostranném nebo statickém je dobré také svaly protáhnout. Že by tohle mělo vliv na růst svalů slyším poprvé. Protažení uvolňuje, což svalu prospívá, ale nebuduje ho. Má tedy odstranit tuhnutí, únavu ze svalu.
Pár cviků: 1) Ve stoje skrčíme nohu v koleni a uchopíme ji za nárt /patu na zadek/.Výdrž. Protahujeme přední stranu stehna. 2) Čelem k mantinelu, držet se ho ve výši pasu, nohama odstoupit hodně dozadu, postavit se na přední část chodidla a střídavě prošlapovat na paty .Protahuje svaly zadní strany na celé noze. 3) Širší stoj rozkročný, dřep na pravou nohu, levá je v unožení. A teď přenášíme váhu na druhou nohu, tak že dojdeme do dřepu na levé a pravá bude v unožení. Pánev přenášíme tam a zpět nízko nad zemí. Protahujeme tím vnitřní svaly nohou.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.