Nejste přihlášen/a.
Ahoj, mám takový problém, mam silné mohutné nohy a hubene tělo, prostě od pasu nahoru. Chtěl jsem stí začít něco dělat, tak jsem zkusil párkrát týdně cvičit jen tak doma 2-3x týdně po jedne hodině dřepy sedylehy kliky atd.. s vlastní váhou a začal trošku více jíst, aby se mi to nějak alespon srovnalo, myslel jsem, že moje mohutne a silne nohy zůstanou a přiberu trošku na těle a trošku se to vyrovná, ale opak, tělo je pořád stejné akorát nohy a hlavně zadek se zvětšili..
Začni plavat kraul/ motýlek/ znak spíš silové (10 minut rozplavání, pak půl hodiny série sprintů nebo kratších tratí, konec 10 minut vyplavání, u všeho střídat styly), k tomu vytrvalostní běh (pomalu ca hodinu - 10 minut pomalu rozběhnutí (ohřátí),strečink, pak svižně, volnějším tempem aspoň půl hodiny a 10 minut vyběhnutí, strečink), nebo začni jezdit na kajaku, posilovna - prostě vršek zatěžovat silově (nárůst svalů) a spodek vytrvalostně (svaly se i při zvětšení síly spíš zmenší, celkově z těla zmizí sádlo a zlepší se vytrvalost)
Dřepy fakt ne, z těch ti stehna narostou (silové zatížení spodku)
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.