Nejste přihlášen/a.
Dobrý večer,
v podstatě jsem píšu už ze své zoufalosti. Je mi 16 let ( výška 172 cm) a o prázdninách jsem tak nějak začal přemýšlet, že bych měl začít sportovat a schodit pár kilo. Povedlo se, začal jsem denně běhat, jíst pravidelně a hlavně zdravě. Ze svých 64 kg jsem to shodil na nějakých 57 kg + -. V tuto dobu jsem tedy začal posilovat na břicho abych taky tak nějak vypadal a neměl vyvalenou pneumatiku ven. Na břicho posiluju asi tak už měsíc a půl a pozoruju změny k horšímu. Břicho tak nějak zmohutnilo, ale vyvalilo se ven. Takže kdy se narovnám, pořád prostě není ploché. Bohužel tedy jsem tam, kde jsem byl, na začátku. Co mě ale zaráží je váha, + - 58 kg. Je tu někdo schopný mi říct, kde dělám chybu? Byl bych fakt moc vděčný, protože se díky tomuto fakt denně stresuji a vyčítám si v podstatě každou sladkou stravu.
Měl bys zajít do posilovny a udělat celkový program s trenérem. Posilovat jednu svalovou skupinu je nesmysl. Pokud máš břicho vyvalené, může hrát roli i lordóza a musíš přidat cviky na bederní páteř. On ti vše poradí a doporučí. Ve fitkách mají taky speciální akce Pekáč buchet, které jsou právě zaměřeny na plochá a vyrýsovaná břicha břišními svaly.
doplněno 04.12.14 22:04:Skolióza je vybočení do strany, lordóza je hlubší prohnutí bederní páteře dopředu, takže mají vyvalená břicha i ti, kteří nemají žádné pupky.
Měl by ses zaměřit na vnitřní šikmé svalstvo. To je totiž to, co nám drží střeva tam, kde mají mít. Většinou (z neznalosti) lidi cvičí přímý sval břišní a čím větší je objem, tím jsou ty "buchty" těžší a gravitace dokoná výsledek...Břišní šikmé vnitřní svalstvo drží tělo ve správné poloze a tím se taky předchází bolestem zad. Tady člověk opět z neznalosti procvičuje záda a bez účinku.
Musíš začít sportovat, a to komplexně. Běhat, plavat, posilovat. Pokud něco začneš dělat jednostranně, tak se dopracuješ k tělu alá vyposilovaná jitrnice, z boku tak zkrátka budeš vypadat. Nicméně nepřipadá mně, že bys byl na výšku 172 cm a váhu 58 kg nějak silný. To, že nehubneš, je normální, nabíráš svaly a ty jsou těžké. Od léta je ještě krátká doba na to, abys radikálně změnil postavu. Teď v zimě bych se zaměřila na běh, o víkendu plavání, během týdne domácí posilovna s činkami, kliky, dřepy, břicho. Střídání. Jen musíš vydržet a dělat to co nejpravidelněji, klidně půl hodinky denně, ale často. Uvidíš, jak se ti postava za rok změní. A stravu v tomto věku příliš nehlídej, měl bys ji mít pestrou, klidně i to sladké, pokud bude fyzická aktivita, neuškodí ti to.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.