Nejste přihlášen/a.
Nadpis zní divně ale dotaz bude v podstatě jednoduchý. Mám slabé svaly, takže udělám strašně málo kliků, respektive mne ruce začnou jak zepředu, tak i zezadu okamžitě bolet. Maximálně jich udělám 30 a to jen při dobrém tréninku a z vypjetí všech sil. Jaké cviky mám tedy cvičit, aby se mi posílily svaly na ruce, které zabírají při kliku (nepočtám prsa, záda, břicho) a já tak vydržel udělat více kliků? Prosím o konkrétní cviky, popř. pokud na to má někdo chut/čas/náladu, tak i s nějakým videem z youtube nebo alespoň obrázky, jak ten cvik správně provádět. Díky moc.
Kliky jsou na prsní svaly, ale zatěžujou se ruce. No mě pomohlo, to trénovat. Pak jsem přešel na tricepsový kliky. Jinak zabralo posilovat tricepsy činkama, ale stačí i lit apůl plná flaška. :D Pak přítahy. Ale kliky ti půjdou nejlíp, když je budeš dělat dál. A pak bych zkusil prkno. Takový to jak natáhneš ruce a vydržíš. Je to makačka.
No já bohužel právě ty kliky moc nedávám, tak se špatně cvičí. Spíš jsem měl na mysli, že třeba zabírá biceps a triceps a tak nějaké cviky na jejich posílení. Kdy po nějaké době bych z posilování těchhle partií přešel na cvičení kliků, kdy už by mi to šlo líp, protože by mne hned po pár klikách neboleli ruce a vydržel bych jich udělat víc. Alespoň pro ten začátek.
Chápu, ale tím že je budeš furt dělat, tak to posílíš nejvíc, jde o tu cílovou skupinu. Jinak ty přítahy na hrazdě, a posilovačka zad.
Pises, ze delas 30 kliku. To je slusne. Je to vice, nez kolik by jich udelala vetsina lidi. Kolik jich chces jako delat?
Nejlepsi na posileni pro kliky je delat kliky Vyhodou je, ze sila narusta dost rychle a nic k tomu nepotrebujes krome kousku podlahy.
Asi staci dat si rano a vecer 2 serie po 20 kouskach (mozna druhou serii do vycerpani) a za 3 tydny se v pohode dostanes na 50.
Jako u kterehokoliv jineho cviceni plati, ze musis spravne jist, aby mely svaly z ceho rust, jinak muzes cvicit jako krecek v kole a pohnes se dopredu jen minimalne.
Kliky samy o sobě jsou posilovací cvik, takže hledat cviky, které ti posílí partie, které ti umožní udělat víc kliků, je zbytečné. Jestli ti jde o to, udělat co nejvíc kliků, cvič kliky. Cvič to v sériích a postupně si přidávej jak počet kliků v sérii, pak třeba i série. Chce to čas a trpělivost. Samozřejmě můžeš potom přidat i různé varianty kliků. Na široko, s lokty u těla, na pěstích, na prstech, s nohama na židli...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.