Nejste přihlášen/a.
Dobrý den, je mi 12 a chtěl bych být silnější (jsem trošku slabý) :D mám 2x činky 1,3 kg a jednu 3 kg nenašel by se někdo kdo by mi napsal jak správně jíst, kdy jíst , co jíst s jakými činkami cvičit (můžu si dát i dvě k sobě) kolikrát týdně cvičit ,kolik minut cvičit za ten den a kolik kliků prostě atd ... :D :D a nepište mi prosím ,že mi to nikdo takový plán neudělá nebo se mám jít poradit do fittnes centra díky za odpověd
Ahoj. Řeknu to stručně a výstižně. Je Ti 12 let. Tím je všechno dané. Jez hodně složených sacharidů (tmavé pečivo, rýže, těstoviny, atd.) a průměrné množství bílkovin. Ve škole si dej na oběd normálně třeba rybu nebo vepřové či kuřecí stehno. Nijak to nepřeháněj, nejsi velký, abys mohl dát svému tělu co proto. Nemůžeš začít přijímat kilogramy výživné stravy a makat jako bejk Cvič převážně se svojí vahou těla. Kliky, jak široké, tak úzké. Časem můžeš s batohem plným pet láhví naplněných s vodou, to samé dřepy. Časem opět přidej batoh. Hodně jezdi na kole, běhej, atd. Dělej sklapovačky, leh-sedy, výpony na špičkách a různé cviky, ale pořád jen s vahou těla. Na činky se vykašli, větší přínos bude zpevnit tělo a postupně ho připravit na větší zátěž, než hned začít s činkami. Těmi zatížíš jen určité partie, což nechceš, protože začínáš, jsi mladý klučina a tudíž potřebuješ hlavně zpevnit Jasan?
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.