Nejste přihlášen/a.
To jako das dvacet, pak minuta oddych a zase dalsich 20 a pak dokola, az das treba 100 a pak si das delsi oddych (treba hodinu)?
Ja to delal po asi 40-50 kouscich, takze kolem tech 20 jsem se vlastne v dane serii teprve rozhybal (zadnou unavu jsem necitil, naopak jsem byl dobre rozjety v rytmu), kolem 30 zacinal neco citit, kolem 40 uz zacinal ohen
Netrenoval jsem ale kliky pro nejaky maximalni pocet, svaly nebo tak neco. Mel jsem to v urcite dobe jen jako dukaz pro sebe, ze "nehniju" a alespon neco dany den delam pro svou fyzicku. Venoval jsem tomu jen asi 5 minut pred veceri (serie cca. 40+40 s minutou mezi nimi)
Svalstvo funguje tak, že se po každé námaze přizpůsobé - zesílí. Buď můžeš zvyšovat počet kliků do nekonečna (ale k čemu) nebo začni cvičit s činkami, bench-press, rozpažky aj. Když nechceš s činkami cvič s vlastním tělem ale celé tělo! Obrácené kliky na tricepsy, cviky na trup, dřepy na nohy. Kliky můžeš dělat na různé varianty. S nohama na vyšší podložce a ruce na zemi, nebo kliky s tlesknutím, kliky na jedné ruce. Základní princip posilování člověka je ve stále přidávající zátěži, námaze. Jinak tělo stagnuje, zastaví se vývoj. P.S.: tvůj fyzický fond ti fakt závidím..
tvůj fyzický fond ti fakt závidím.
Jo ty zřejmě myslíš 500 lehsedů. Ale to je stejné ty principy se nemění. Můžeš si přiložit něco těžkého na prsa a s tím cvičit nebo na šikmé lavici - o to se ti to stíží. Na netu najdeš hodně videí jak dát zabrat břichu a celému tělu.
Když jsou ruce za hlavou , taháte za krk a to není dobré pro páteř . Já si dávám ruce ke spánku ,ale nikdy netahám za hlavu nebo krk
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.