Jak nejrichleji přibrat

Od: strelecc* 26.08.12 17:46 odpovědí: 2 změna: 28.08.12 22:22

Cvičim asi rok čistě s vlastní hmotsností a sem hubeny na síle sem nabral ohromě ale sval skoro nic jenom rys mate někdo zkušenośt s vytaminem b12 a tak podobně děkuji.

Odpovědět na otázku

2 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

mowla*

26.08.12 17:53

Pokud ti jde o nabrání ´hmoty´, musíš cvičit s co největší zátěží (cca 90 % maxima) 3 - 5 opakování v několika seriích... A jíst hodně proteinů - maso (červené), sýry, vajíčka.

[přidat komentář]

stirecek*

28.08.12 22:22

Na pribrani svalové hmoty je vlastní zátěž nedostatečná, budeš muset do posilovny. Jsou nutné bílkoviny a sacharidy v dostatečném množství. Nejlepší zdroj bílkovin je kuřecí maso, tvaroh, a různé doplnky stravy. Sýry jen některé, většina ma moc tuku, vajíčka zase cholesterol, snad jen syrové bilky.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.