Nejste přihlášen/a.
Mohli by jste mi poradit, jak co nejefektivneji svicit doma? Chtel by jsem schodit zacinajici speky + nabrat svalovou hmotu. K dispozici mam znacnou vahu sveho tela ), Total Gym a chceme koupit epileptical na aerobni cast. Rovznez jsem hrdym vkastnikem svihadla a behat mam take kde. Dekuji
doplněno 18.01.12 07:42:Zapomel jsem, ze mame jeste ten velky balon, coz by se mohlo hodit na cviceni bricha
Mrkni na www.cviceni-doma.cz
JInak vyuzivej vseho. Dej si 3x tydne beh, do toho svihadlo a 3x Total gym. Dalsi veci nema cenu kupovat.
Že by u běhu nebyla vysoká tepová frekvence? To pak jdete a neběžíte.
doplněno 18.01.12 14:33:Pro majsterjoe
Spálí cukry = dojde mu, je prošitej, začne se motat a je hotovo. Na tuky pak sáhne jen když je daleko od jídla a musí se nějak doplížit
Pokud bude mít moc vysokou tepovou frekvenci, spálí cukry rychle a bude unavený. Pak tuky spálí těžko...
majsterjoe má pravdu - při vysoké TF tělo spaluje cukry (na tuky nesáhne) = tuk zůstane a po cvičení tělo doplní cukr. Při nízké TF tělo spaluje tuky a na cukry sáhnout nepotřebuje. Pro hubnutí je ideální TF při které ještě zvládáte v pohodě mluvit, a musí to trvat delší dobu (aspoň hodina) - než rychlý běh půl hodiny, tak se líp hubne hodinovou procházkou. Samozřejmě záleží na úrovni kondice, někdo pomalu běží a má TF 160, pálí jen cukry a za půl hodiny je na šrot, jiný zase má při stejném tempu TF 120, spaluje jen tuk a vydrží to v klídku dvě hodiny - tomu se to hubne
Je třeba využít váhy svého těla. Použít ho jako závaží. Kliky, kliky ve stoje-krok od zdi, opor o ni a naléhání na zeď , dřepy, sedy, lehy. Kolik dřepů dělá denně Jágr? Snad 100.
Jágr už dřepy nedělá asi 20 let,na to má posilku a osobního trenéra
na shození špeků potřebujete spalovat ,kolo,běh,orbitrek,měla by být vysoká tepová frekfence,u posilování svaly naberete,ale špeky většinou zůstanou,pokud neberete spalovače tuků
k těm 100 dřepům - to dělají žáčci do 10 let,mám známého ten dělá 1 000 kliků denně,druhý den 1 000 dřepů,já když nemám čas na posilku, tak dělám 600 - 700 dřepů, a druhý den 100x hrazda a 300 kliků za hodinu.
Tak nejak jsem to delal driv, zajimaloby mne, jestli jde takto postavit cely treninkovy plan, ne jako udrzovacka, ale plnohodnotne cviceni
Ahoj ja objevila super stránky s roznymi videi na cvičení plus tam jsou jídelníčky na kazdy tyden a recepty...super stránky..kdyz to budes dodrzovat, zhubnes...teda alespon na me to zafungovalo...pohyb je proste pohyb...jediná pomucka je tam ten overball...ale s tim tam je jen málo videíí..
Videa, jak cvičit Pilates, mrkněte na to: hubneme-cvicenim.cz/...
doplněno 28.03.12 15:10:Video
doplněno 28.03.12 15:14:Video: hubneme-cvicenim.cz/...
Vše videa s návody na různé cvičení
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.