Jak nabrat rychle svaly a přibrat co nejrychleji?

Od: pepu 30.04.21 23:35 odpovědí: 5 změna: 01.05.21 10:27

Ahoj, chtěl bych se zeptat jestli nemáte někdo zkušenosti s posilováním doma atd? Já jsem se rozhodl, že si udělám měsíční challenge a to že budu cvičit 100 kliků denně a k tomu 30 přítahů na hrazdu jenže už cvičím 2 měsíce, a stále změna není moc vidět sice mám větší sílu, ale vzhledově jsem se nezměnil a pořád vypadám vyhuble místo toho, abych měl místo vyčnívajících žebírek větší prsní svalstvo, bicáky atd, a mohutný hrudník. Nevíte někdo jak se dá zrychlit růst svalů bez použití steroidů?

Odpovědět na otázku Skočit na nejnovější odpověď

5 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

iv®

01.05.21 00:04

Pokud cvičíte tak přidejte bílkoviny, protein,buď ve stravě -bílé maso , bílky, nebo proteinové nápoje.

[přidat komentář]

pb®

01.05.21 10:12

[?]

Pro růst svalů se tuším cvičí málo opakování s velkou zátěží a jde se přes bolest až do selhání, kdy prostě další cvik už udělat nejde. V podstatě jde o mikrotraumata ve svalech a sval se brání růstem. Taky je potřeba jíst dostatek bílkovin. 1g na 1kg svojí váhy by měli sníst všichni, ti co se snaží o růst svalů jedí až 2g na kilo. Maso má bílkovin 20%.

[přidat komentář]

elisa24®

01.05.21 10:27

Po 100 klicích a 30 přítazích nějaké svaly mít musíš - jestli se Ti zdají malé, přidej. Když tohle už umíš 2 měsíce, proč jsi nepřidával? Zařaď do tréninku další cviky, těžší varianty... Tady třeba najdeš inspiraci.

doplněno 01.05.21 10:31:

Chápu to dobře, že to děláš najednou? Nebo alespoň v pár sériích rychle za sebou?

doplněno 01.05.21 10:49:

Místo toho, že chceš mít svaly, se zaměř na to, aby jsi zvyšoval opakování, dokázal nové těžší cviky, lepšil techniku cviků, ... a ty svaly pak přijdou sami.

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

jenda22

30.04.21 23:41

Rychle? Nijak.

[přidat komentář]

babkazov®

01.05.21 07:00

[?]

Někdo prostě takovou postavu má. Mívají ji vytrvalci. Všimni si, jakou postavu mají běžci na dlouhých tratích a také chodci. A posilují jako blázni. Právě proto mohou dělat takový sport. Prostě to tak mají. Ty nejspíše patříš k nim.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.