Problém se spánkem

Od: ad* 10.07.20 12:15 odpovědí: 6 změna: 10.07.20 14:22

Krásný den všem,
Poslední měsíc mám obrovský problém se spánkem. Přestal jsem večer používat mobil, akorát si vždycky natočím budík a dám ho stranou. Jsem celý den na nohou, ale nějak ne a ne se unavit. Většinou příjdu domů a tak v 21:00 už mám volný čas. To si většinou dám sprchu, nachystám věci na další den a kolem desáté zalehnu do postele. A pak to začíná. Dá se říct závodní myšlenky. Hodně začnu přemýšlet o různých věcech. Někdy, když takhle po tmě v klidu ležím slyším jako by sám sebe přemýšlet nahlas. Vždycky, když se mi to stane, tak začnu pocitovat úzkost a nakonec vylezu z postele a procházím se po baráku, dokud se trochu neuklidním. Pak vytáhnu knížku a čtu si až do rána.
Jindy se stane, že kdyz takhle zalehnu a pustím si hudbu, tak usnu, ale proberu se tekhle v 1 ve 2 ráno a zase ty samé pocity.
Někdy takhle přes den mám podobné stavy, že se zamyslím, ale myslím o věcech, co mě hodně vystraší. Nijak jsem se tím nezabýval, každý den pracuju, nebo jsem venku až do večera.
Máte někdo samé zkušenosti jako já a pokud ano, jak jste si s tím poradili?

Odpovědět na otázku Skočit na nejnovější odpověď

6 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

wamp®

10.07.20 13:11

Hezký den.
Jste přepracovaný, domnívám se, že vám hrozí tzv.syndrom vyhoření.
V prvé řadě zvolnit a zkrátit pracovní dobu ( pokud se máte rád ) a za druhé, pokud to nepomůže, navštivte psychologa.
A syndrom vyhoření, na ten si dejte sakra pozor, jsou to šílené stavy !
Proč vlastně žijete? Pro co?
Položte si tutto otázku sám sobě. Od rána do večera jste v práci.
A dál?
Koníčky, záliby, rodina, přátelé, sport, relax, kultura...

[přidat komentář]

kejikl®

10.07.20 12:47

[?]

Navštívil bych praktického lékaře, může to být cokoliv, od psychického problému, po tělesný problém.
Není nic horšího, než se dlouhodobě dobře nevyspat.

[přidat komentář]

figurek*

10.07.20 13:10

nedávno jsme tady cosi podobného řešili a mě se nechce opakovat co jsem napsal. Moje odpověď je zde.

poradte.cz/...

[přidat komentář]

jancaak®

10.07.20 13:13

Někteří psychiatři provozují spánkovou poradnu. Můžete se tam objednat i bez žádanky od praktického lékaře. Objednací lhůty bývají dlouhé.
Zajděte si za oběma, za praktickým lékaře a do spánkové poradny. Uvidíte, co vám doporučí.
Možná psycholog na psychosomatiku, abyste se dokázal uklidnit a usnout.
Dobré jsou čaje na spaní nebo volně prodejné tablety na spaní z lékárny. Teekanne - spánek a nervy se mi zdá dost silný.
U lékaře dostanete nejspíš léky na spaní. Před tím vyzkoušejte bylinky, jestli by nestačily. Léky jsou pak silnější.
A psycholog, jestli psychosomatika? Syndrom vyhoření, únavový syndrom
doplněno 10.07.20 13:43:

Spánkové laboratoře a poradny mají též neurologové. Seznam specializovaných spánkových laboratoří podle krajů (dole na stránce): vyspise.cz/...

Spánkových poraden je více než uvedený seznam.

doplněno 10.07.20 13:50:

jak probíhá spánkové vyšetření u neurologa ve spánkové laboratoři: mall.tv/...

[přidat komentář]

liska5

10.07.20 13:57

K radám ostatních přidám: na večer brát hořčík. Formule Mg+B6 v lékárně. U těch z supemarketů nezaručen uvedený obsah látek.Ideálně říct obvodnímu lékaři, aby Vám napsal Magnosolv. Sáček si rozdělte na dvě dávky.

Spánek má 1,5 hodinové cykly. Podle toho, kdy chcete vstávat si odpočítejte, kdy ulehnout. Kolik cyklů. Neuvádíte věk a případné nemoci a léky, ani zátěž, kterou představuje vaše práce a rodina. Mnoha starým lidem stačí tři cykly, to je 4,5 hodiny. Starším většinou 6. Ty myšlenky, co udělat příští den, si napište večer na papír, aby Vám nešrotovaly v hlavě.

ad*

10.07.20 14:22

Děkuji moc všem za rady Snad to bude dobrý

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.