Přetažení svalů z kliků

Od: kladuna* 11.05.20 22:38 odpovědí: 3 změna: 12.05.20 13:48

Dobrý den, měla bych takový dotaz.
Je mi 17 a už nějaký čas dělám téměř denně kliky. Poslední dobou mám ale pocit zkrácených prsních svalů a svalů z vnitřní strany paží, bohužel je nedokážu nazvat. Protahuji je, i když ne každý den.
Dnes mi při prvním kliku podivně luplo právě v těchto svalech a začaly bolet, že jsem nemohla pokračovat.
Nechci si tu hrát na hypochondra, ale zajímalo by mě, jestli jsem něco nezanedbala nebo nepodcenila. Popřípadě, jaké protahování je nutné.
Děkuji za rady.

Odpovědět na otázku

3 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

babkazov®

12.05.20 06:30

[?]

Toto, co se se stalo tobě, to se stává, když svaly nejsou prokrvené prohřáté. Velkou námahou se v nich nahromadí kyselina mléčná a udělají se v nich mikrotrhlinky. Takové "cvičení" je kontraproduktivní a hrozí přetrénování. Je potřeba na námahu svaly připravit, zahřát, prokrvit, rozpohybovat a až pak zátěž zvyšovat. Teď je potřeba klidový režim, tělo nechat odpočinout, jemně promasírovat postižená místa. Jestli je potřeba, pak studené, ledové obklady. Příště musíš tělo na námahu připravit. Ne že vstaneš od pc nebo z gauče a naložíš mu to, co má problém zvládnout a myslet si, že když to bolí a bolest překonáváš, pak to je dobře. Všechno co děláme jako relax, má být pouze do bolesti. Ne přes ni.

[přidat komentář]

stepm®

12.05.20 12:37

V mládí jsem si natáhl honící sval, taky nepříjemné

pb®

12.05.20 13:48

[?]

Jste nestřídal ruce a nedbal rad, že levou je to jak od cizího.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.