Nedostatek spánku

Dobrý den, já bych neřekl, že trpíte nedostatkem spánku, protože byste si o víkendu přispal a dohnal to. U Vás pracuje psychika a z toho je potom ta únava - do školy se tolik netěšíte, tak jste tam unavený, ale o víkendu se zřejmě těšíte na tu zahradu a víkend celkově, tak jde únava stranou. Takže, pokud Vás do té brzké práce na zahradě někdo (rodiče) nenutí, tak si o víkendu přispěte (ovšem, víkend si tím o ten spánek zkrátíte, což asi nechcete, protože víkend je určitě zajímavější, než škola). Zdravím!

Potřeba spánku, stejně jako časy usínání a vstávání jsou individuální. Mám ale zkušenost, že když "přetáhnu" večer a jdu spát později, tak často paradoxně taky usínám hůř, než kdybych šel spát včas.

Moje rada? Zkus pár dní chodit spát dřív, a uvidíš.

Už to vydrž! Ještě chvíli a už jsou prázdniny. A pak se dospíš!

Ta únava ve škole je pochopitelná. Nehýbeš se, takže je krevní oběh zpomalenej a míň se okysličuje mozek a všechny orgány. Při práci na zahradě je tělo aktivní, takže si nabuzenej a únavu tolik nepocituješ.
Nejlepší řešení je chodit dřív spát. Chce to vyzkoušet v kolik ti to bude vyhovovat. 21:30 vychází na 8 hodin spánku, tak si to takhle zkus navyknout a uvidíš.

Spánek není po celou dobu stejný, v různou dobu se dějí v těle různé úkony. Když se člověk pravidelně budí uměle, neřkuli ještě za tmy, vlasně se tím o nějaké úkony připravuje, protože se nestihly udělat. Proto ti, kteří řeší vliv spánku na zdraví a chtějí, aby tento vliv byl pozitivní by neměli používat budík vůbec. Má se spát dostatečně (kolik je různé, střed je cca 8h), usínat a vstávat kyždý den stejně a časem se dá naučit budík nepoužívat ani jako "záchranu".

Tak zajděte k nějakému psychiatrovi a on Vám předepíše prášky. Možná jinak ani neusnete.Taky je beru. Když jste ale takhle mladý, tak nevím, jestli Vám je předepíše. Nějakou relaxaci před spaním vyzkoušejte.

Při problémech s nespavostí se užívá především hořčík, někdy k němu B komplex. Zkuste.