Váha a její změny

Výkyv váhy může být daný např. dobou vážení. Většina lidí váží ráno méně, jak večer. Je to dáno úbytkem vypocené tekutiny za noc. Někteří lidé jestliže jeden den nejedí, tak druhý den váží třeba o to kilo méně (pak si ale vezmou něco k jídlu a váha je zpět)

Zvážíš se před obědem a po obědě = jiná váha

Jeden den málo piješ druhý den hodně = jiná váha

Vážíš se nevys*aný, vážíš se vys*aný = jiná váha

Stačí, když jste se dobře nevykadil. Střeva jsou plná a hned je něco navíc. Schválně, zvažte se před spaním a hned ráno. Už tam je rozdíl. Ale přes tu noc, to je vypocená, vyčuraná voda. Přidat nějaký pohyb, aby se svalstvo a kůže zpevnila? To by nešlo?

Kolísání o 2 kg je normál - plná/ prázdná nádrž + výfuk = čůrání, kakání, žaludek, voda v těle, glykogen. Klidně to může lítat i o víc a pořád to je v normálu.

Klasika - dostatek pohybu vytrvalostního typu, jíst všechno, hodně zeleniny, množství tak aby příjem byl o něco větší než výdej, hubnout tak 2 kg za měsíc. Trvale změnit způsob života.

Pohyb - ideál 4x týdně 2h procházka nordic walking (hůlky=větší spotřeba energie + odlehčení kloubům) nebo kolo, plavání, atd., v zimě jsou ideální běžky - polodenní až celodenní výlety = 20 km tam, oběd, 20 km zpátky atd.

Začít zvolna a postupně přidavat. Lepší kondice = možnost svižnějšího tempa, více svalů = výrazně vyšší spotřeba energie a tím rychlejší hubnutí, pak můžeš mlsat a cpát se jak otesánek a nepřibereš.

Před x lety jsem se vážila každý den na váze na stejném místě. Vždy jsem měla kilo sem, kilo tam. Tak jsem se začala vážit večer, než jsem si lehla a ráno hned, jak jsem vstala. Ráno rozdíl od večera 2-3 kila. Kam se poděly? Potem jistě ne a čůrat jsem šla až po zvážení. Zhubnout, nebo přibrat nejde za měsíc, či 5, musíte vytrvat a na výsledky se těšit, ne je očekávat. Ony přijdou, veřte.