Nespavost po noční

To je prvních deset let pak se na to zvykne.

Já dělám přes dvacet let dvanáctky a většinou noční.Po noční spím v průměru 5 hodin.

Nesnášel jsem noční směny. V autě jsem musel mít bombony, abych neusl a doma nic.Spával jsem tak 3-4 hodiny a bylo. Odnesla to vždy sobota,po obědě jsem vytuhl. Nicméně co radit? Skleničku piva nebo vína.

Jsem na tom podobně jako vaše přítelkyně. Možná to záleží i na věku (kdy člověk začal s nočními směnami), čím mladší - tím se lépe přizpůsobí jinému režimu...Já pracuji pouze na noční směny, a přestože už je dělám třetí rok, nezvykla jsem si na ně. Spíš je to s vyspáním se a odpočinkem ještě horší. Po 3. noční jsem jak zombie a čím jsem víc unavená, tím hůř spím ve volnu. Nespím v kuse déle než max. 2 hoďky. . Upřímně závidím lidem, co po noční v klidu prospí téměř celý den

Všechny předchozí roky jsem pracovala jen na ranní směny.

Já se musela před spánkem trochu najíst,jinak jsem po 2-3hodinách už byla vzhůru a pak blbě usínala.Potom je důležitá tma.Lidi na to většinou kašlu,ale tmu potřebujem abysme si dobře odpočinuli,tvorba melatoninu...takže mám dvoje závěsy a ještě zatáhlé žaluzky.Udělat si ráno pohodu,nic neplánovat,nestresovat se.Já si po příchodu domů dala "kafe"(sojové mlíko a kakaem),snědla malou snídani,pročetla net a pomalu v klidu se zachumlala a spala

Lucie to napsala dobře, že před spaním se má aspoň trochu najíst. I když se říká a říkalo, že před spaním se nemá jíst min. 2 hodiny. Týká se to lidí, kteří chodí spát normálně v noci a mají denní směny. Po noční je to jinak. Před spaním jídlo neuškodí. Sama jsem byla překvapená, když jsem byla v zahraničí a najedla se ráno na hotelu vším možným, že mi to na spaní po noční vůbec nevadí. Spalo se mi líp a budila jsem se ne s prázdným žaludkem a hladová. Samozřejmě ne nic těžkýho před spaním - např. míchaná vajíčka.